۱۰ مورد از فواید یوگا برای بانوان که شاید ندانید
یوگا برای بانوان چه مزیتهایی دارد؟
یوگا علاوهبر سلامت جسم برای ذهن هم مفید است. ورزش یوگا از هزاران سال پیش وجود داشته است و الان هم وجود دارد و پیشرفت زیادی کرده است و در بانوان فواید زیادی به همراه دارد. به طور کلی یوگا برای بانوان بسیار توصیه میشود چرا که فوایدی خیلی خوبی دارد و میتواند روی کیفیت زندگی به شدت تاثیر مثبت بگذارد. در ادامه به طور کامل به سراغ فواید یوگا برای بانوان رفته ایم. ناگفته نماند که برای آقایان هم بسیار مفید است اما بانوان به دلیل شرایط فیزیکی حساس تر به یوگا بیشتر نیاز دارند.
تعدیل هورمونها و کاهش استرس پنهان یکی از حیاتیترین فواید یوگا برای بانوان، تنظیم سیستم غدد درونریز است. تمرینات یوگا با کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس)، مانع از برهم خوردن تعادل هورمونی شده و به بهبود عملکرد غده تیروئید و تنظیم چرخه تخمکگذاری کمک میکند. این موضوع مستقیماً بر شادابی پوست و جلوگیری از ریزش موی هورمونی تأثیر دارد.
چرا یوگا به بانوان به شدت پیشنهاد میشود؟
یوگا مانند یک معجزه عمل میکند. واقعا اغراقی در کار نیست. یوگا برای بانوان آنچنان موثر است که اگر دست ما بود، برای هر خانمی، انجام ورزش یوگا را در برنامه روتین زندگیشان ضروری میکردیم. قطعا هر بانویی، چه شاغل و چه خانه دار باید به سمت یوگا برود و در برنامه زندگی خود قرار دهد.
ورزش یوگا، شامل تمرین هایی که باعث تقویت جسم و ذهن، تمرکز، تنفس و ازاد کردن ذهن، حذف تنش و استرس، نگرانی و… میشود. شما میتوانید همین حالا در کلاس های آنلاین یوگا شرکت کنید و از مزیت یوگا بهره مند شوید.
یوگاپاسانا کلاس های آنلاین ویژه ای برای بانوان و آقایان عزیز در نظر گرفته است. من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) یوگا را آموزش داده و مزیت های آن را به شما هدیه میدهیم. کلاس های آنلاین یوگا فرصت خوبی برای رسیدگی به سلامت روح و جسمتان است.
مطالب مرتبط:
۱۰ مزیت یوگا برای بانوان
۱-کمک یوگا به بانوان در بارداری
تمرین های یوگا میتواند به سلامت جنین در شکم بانوان باردار و به کاهش استرس و کم شدن درد لگن، کاهش درد زایمان نیز کمک کند. در بعضی مواقع انجام یوگا باعث انقباض رحمی میشود که بهتر است افراد از پزشک خود کمک بگبرند. لازم به ذکر است که یوگا به بانوان مبتلا به دیابت بارداری کمک میکند. آمارها نشان میدهد که تعداد بانوان با بیماری های دیابتی در دوران بارداری رو به افزایش است و کم و پیش بانوان باردار با آن دست و پنجه نرم میکنند. اما جای خوشحالی است که یوگا هم به مادر جنین و هم به خود جنین در قبل از تولد کمک میکند. اما بهتر است که بانوان باردار برای انجام ورزش یوگا در دوران بارداری از پزشک خود کمک بگیرند.
۲-بهبود دادن زندگی جنسی و زناشویی
تحقیقات نشان داده است، افرادی که یوگا را انجام میدهند، از سلامت جنسی بالایی برخوردار هستند و رضایت بیشتری از زندگیشان دارند، بانوانی که یوگا کار میکنند در زمینه های میل و ارگاسم پیشرفت کردند.
۳-کاهش سندرم پیش از قاعدگی
در مقالات نشان داده شده است که یوگا میتواند تاثیر خود را بر سندرم پیش از قاعدگی بگذارد، یوگا بهبود خوبی بر روی علائم احساسی، رفتاری و فیزیکی بانوان میگذارد. یوگا به عنوان یک راهکار در دوران پیش از قاعدگی است به بانوان کمک میکند.
مطلب مرتبط: فواید یوگا در دوران قاعدگی
۴-کاهش علائم یائسگی با یوگا
ورزش یوگا برای آن دسته از بانوان که با گزگز و گرفتی همراه هستند و در شرف یائسگی هستند مناسب است. تحقیقات در کشور المان هم این گونه نشان میدهد که یوگا به بانوان مبتلا به سرطان سینه کمک میکند. اضطراب و استرس در این افراد کاهش می یابد و باعث بهبود یافتن خلق و خوی بانوان میشود.
۵-افزایش سلامت قلبی در بانوان
بیماری های قلبی در ایالات متحده امریکا در زنان روبه افزایش است. انجام دادن یوگا به طور منظم در سلامت قلب متابولیک تاثیر دارد و در خوب شدن دیگر عوامل و بیماریهای قلبی و عروقی کمک میکند؛ برای مثال یوگا بر روی تنظیم فشارخون، سیستولیک، کلسترول و لیپوپروتین با چگالی کم تاثیر گذار است بعضی از تحقیقات نشان داده شده است که یوگا برای نارسایی کلیه هم مفید است.
۶-به تاخیر انداختن الزایمر در بانوان
امارها در کشور امریکا نشان میدهد که افرادی که بیشتر از بقیه به الزایمر مبتلا شده اند بانوان بوده اند. طبق امارها نشان داده شده است که با انجام این ورزش میتوان این بیماری را با تاخیر مواجه کرد. تمرین هایی ارامش بخشی وجود دارد ،که الزایمر را به تاخیر می اندازد.
۷-بهبود کمردرد در دوران قاعدگی یا دردهای روزمرگی
از مهم تری فواید یوگا برای بانوان، بهبود دردهای قاعدگی است. بسیاری از حرکات یوگا وجود دارند که در بهبود کمردرد ها تاثیر گذار است،که باعث کاهش درد میشوند.
۸-کم کردن وزن در بانوان
از مهم تربن فواید یوگا برای بانوان کم کردن وزن است. برای خانم هایی که به دنبال تناسب اندام هستند این ورزش مناسب است. با این که ورزش یوگا بدون و جنب وجوش و بدون تحرک است اما باعث کم شدن وزن میشود که با داشتن یک رژیم غذایی مفید در کم شدن وزن تاثیر میگذارد.
مطالب مرتبط:
۹-افزایش اعتماد به نفس در بانوان
بانوانی که به دلیل اضافه وزن اعتماد به نفس کمی دارند میتوانند با انجام دادن یوگا اعتماد به نفس خود را بالا ببرند و یا با انجام ورزش به صورت روتین وار حس خوبی در خود ایجاد کنند.
۱۰-افزایش انعطاف پذیری در بانوان
از دیگر فواید یوگا در بانوان میتوان به بالا بردن انعطاف پذیری در عضوهای شانه و لگن و عضلات همسترینگ اشاره کرد. اگر این تمرینها را قبل از زایمان انجام دهید در یک زایمان خوب به شما کمک میکند.
یوگای صورت و جوانسازی
درخشش پوست و جوانسازی با یوگای صورت یوگا با افزایش گردش خون در ناحیه سر و صورت، به دفع سموم کمک کرده و باعث درخشش طبیعی پوست میشود. انجام تمرینات “یوگای صورت” در کنار آساناها، عضلات چهره را تقویت کرده و از شل شدن پوست و ایجاد چین و چروکهای زودرس جلوگیری میکند.
کلام آخر
همین حالا مسیر سلامتی خود را آغاز کنید! اگر به دنبال راهی هستید که در خانه و بدون نیاز به تجهیزات گرانقیمت، سلامت جسم و روح خود را بازیابید، کلاسهای آنلاین یوگاپاسانا با تدریس سمانه نجفی و شهرام محمودی بهترین انتخاب برای شماست. برای مشاوره رایگان و انتخاب سطح مناسب، با ما در تماس باشید.
سوالات متداول درباره یوگا زنان:
۱. آیا در دوران قاعدگی میتوان یوگا تمرین کرد؟
بله، اما توصیه میشود از انجام حرکات معکوس (مثل ایستادن روی سر) خودداری کنید. حرکات کششی ملایم در این دوران به کاهش درد کمر کمک میکند.
۲. چه مدت طول میکشد تا نتایج یوگا را مشاهده کنیم؟
تغییرات ذهنی و آرامش را معمولاً از همان جلسات اول حس میکنید، اما برای تغییرات جسمی و تناسب اندام، حداقل ۸ تا ۱۲ هفته تمرین مداوم (۲ تا ۳ بار در هفته) لازم است.
۳. آیا یوگا برای خانمهایی که انعطافپذیری کمی دارند مناسب است؟
صد در صد! یوگا برای افزایش انعطافپذیری انجام میشود، نه چون شما منعطف هستید. تمرینات از سطوح مبتدی شروع شده و به مرور بدن شما نرم میشود.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.