معجزات باورنکردنی تأثیر یوگا بر فرم بدن!
5دقیقه
آنچه در این مقاله می‌خوانید [پنهان‌سازی]
معجزات باورنکردنی تأثیر یوگا بر فرم بدن!
شاید تا به حال این سوال برای شما پیش آمده باشد که آیا انجام حرکات یوگا باعث تناسب اندام و بهبود فرم بدن می‌شود؟ در جواب این سوال به جرات می‌گوییم بله! این پاسخ به صورت علمی طی پژوهشی در سال 2012 از طرف انجمن تولیدکنندگان محصولات ورزشی در آمریکا، از طریق مصاحبه با 22 میلیون نفر انجام شده و تاثیر یوگا بر تناسب اندام، تاثیر یوگا بر فرم دهی بدن، به اثبات رسیده است.
اگر می‌خواهید بدانید یوگا برای چی خوبه؟ و با فوائد یوگا برای تناسب اندام، تاثیر یوگا بر عضلات، یوگا و تناسب اندام، تاثیر یوگا برای لاغری و 4 حرکت موثر یوگا بر فرم بدن و…. آشنا شوید؛ این مطلب کاربردی و بسیار مفید از یوگا پاسانا را در مورد معجزات باورنکردنی تاثیر یوگا بر فرم بدن را نباید از دست دهید!
زمان مطالعه: 4 دقیقه
من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان این حوزه که سال‌ها در حیطه «تأثیر یوگا بر فرم بدن» و «تاثیر یوگا بر تناسب اندام» فعالیت داریم، به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از حرکات تخصصی یوگا و یوگا درمانی در منزل، به اندام دلخواهتان برسید. شما می‌توانید همین الان با شرکت در کلاس آنلاین یوگا از خاصیت طلایی یوگا و تناسب اندام، استفاده کنید.
یوگا و تناسب اندام
یوگا ورزشی است که از طریق به تعادل رساندن ذهن، جسم و روح اثر قابل توجه‌ای روی تناسب اندام فرد می‌گذارد. یوگا از طریق انجام تمرین‌های مخصوص توازن ماهیچه‌ای، فرم بدن را تصیح کرده و عملکرد سیستم عصبی را در بدن را بهبود می‌بخشد. انجام حرکات تخصصی یوگا در طولانی مدت به شکل فرم دهی پایه استخوان‌بندی کمک کرده و در نهایت یوگا بر تناسب اندام فرد تاثیر خوبی می‌گذارد.
بیشتر بخوانید: یوگا برای چه بیماری‌هایی مفید است!
آیا می‌توان در کوتاه مدت از طریق یوگا به تناسب اندام دلخواه رسید؟
تاثیر یوگا بر فرم بدن و فیزیک ظاهری آن به صورت اساسی بوده و اثر خودش را در کوتاه مدت نشان نمی‌دهد! به قول قدیمی‌ها گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی، برای به سرانجام رسیدن به تاثیر یوگا بر فرم بدن و تاثیر یوگا بر تناسب اندام، باید صبور باشید و به صورت پیوسته جلو روید. در کل نه تنها یوگا، بلکه انجام تمامی ورزش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه نیازمند صبوری کردن دارد.
به این نکته دقت فرمایید که اگر می‌خواهید تاثیر یوگا بر تناسب اندام و فرم دهی، را احساس کنید؛ تمامی حرکات شما باید زیر نظر یک مربی متخصص و طی یک برنامه‌ریزی مناسب انجام شود. اگر می‌خواهید بیشتر با این ورزش جذاب بیشتر اشنا شوید؛ این مطلب کاربردی در مورد یوگا چیست، یوگا پاسانا را مطالعه کنید.
تناسب اندام با یوگا
یوگا علاوه بر اینکه تاثیر بسیار خوبی روی سلامتی و بهبود عملکرد ارگان‌های بدن می‌گذارد، به کاهش وزن کمک کرده و حرکات یوگا برای لاغری کل بدن، مناسب است. برای اطلاع بیشتر از تاثیر یوگا برای لاغری به این مقاله از یوگاپاسانا مراجعه فرمایید.
بیشتر بخوانید: فواید یوگا برای لاغری
تاثیر حرکات یوگا برای لاغری کل بدن
یوگا به صورت ناخودآگاه، میزان خودآگاهی را افزایش داده و تمایل فرد به خوردن غذاهای مفیدو سالم را بیشتر می‌کند. اما باید بدانید کاهش وزن زمانی صورت می‌گیرد که میزان کالری دریافتی بدن از میزان کالری مصرف شده در طول روز کمتر باشد. بنابراین در کنار حرکات یوگا برای لاغری کل بدن، باید از رعایت یک رژیم غذایی مناسب پیروی کرد.
مطالب کاربردی: فوائد یوگا برای بانوان
تاثیر یوگا بر بهبود فرم بدن با انعطاف پذیری بیشتر
بر اساس تحقیقات صورت گرفته، اگر به صورت مداوم یوگا انجام شود؛ اثر فوق العاده‌ای بر بهتر شدن انعطاف بدن گذاشته و دامنه حرکتی مفاصل و ماهیچه‌ها را بیشتر می‌کند.
ماهیچه‌های قویتر
انجام حرکات یوگا ماهیچه‌های بدن را قوی کرده و از بروز بیماری‌های آرتروز، خمیدگی و کمردرد در سنین بالا جلوگیری می‌کند. قویتر شدن ماهیچه، نتیجه تاثیر یوگا بر فرم دهی و تناسب اندام، است. خبر خوبی که برای شما داریم؛ شما می‌توانید حرکات یوگا را از طریق سایت ما، زیر نظر یک مربی متخصص به صورت آنلاین در هر مکانی انجام داده و از تاثیر یوگا بر فرم بدن و یوگا بر تناسب اندام بهره‌مند شوید.
5 حرکت موثر یوگا برای تناسب اندام و اصلاح فرم بدن
3- حرکت پلانک
حرکت پلانک جزو حرکات بسیار موثر یوگا برای فرم بدن، است. در زمان این حرکت تمامی ماهیچه‌ها درگیر شده که در نتیجه به چربی سوزی و عضله سازی کمک زیادی می‌شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز کشیده و به صورت زیر عمل کنید:
1- مانند تصویر مقابل کف دست‌های خود را روی زمین گذاشته و به صورت زاویه 45 درجه با زمین، بالا بیایید
2-مطمئن شوید سر،کمر و پاها در یک راستا قرار گرفته باشند
3-در حین این حرکت از خم شدن رو به جلو یا بالا بردن باسن خودداری فرمایید
4-در حد توان بین 20 ثانیه تا یک دقیقه این حالت را حفظ کنید
حرکت پلانک به گونه‌ی دیگری صورت می‌گیرد که در آن حالت، به جای کف دستان، آرنج روی زمین قرار گرفته و بقیه مراحل مانند توضیحات گفته شده صورت می‌گیرد.
2- چاتورانگا
چاتورانگا جزو حرکات بسیار خوب یوگا برای تناسب اندام، یوگا برای فرم دهی بدن است. این حرکت از طریق عضلات مرکزی بدن، دستان و پاها را درگیر می‌کند. برای انجام دادن این حرکت به صورت زیر عمل کنید:
1-روی شکم دراز کشیده و مانند تصویر مقابل، به حالت سجده درآیید
2-آرنج‌ها را تا زاویه 90 درجه خم کرده و به زمین نزدیک شوید
3-مواظب باشید بدن ماند خط کش در یک راستا روی یک خط مستقیم قرار گرفته و شانه‌های‌تان رو به جلو نروند
4-نفس‌های عمیق بکشید
در حد توان بین 20 تا 40 ثانیه در این حالت را حفظ کرده و با انجام این حرکت، از فوائد یوگا برای بانوان، بهره‌مند شوید.
3- حرکت دلفین
حرکت دلفین یوگا شبیه حرکت سگ رو به پایین است. این حرکت عضلات مرکزی، شانه، قفسه سینه و پاها را درگیر کرده و جزو حرکات تاثیر گذار «یوگا بر تناسب اندام» است همچنین این حرکت یوگا برای بانوان نیز بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید:
1-به حالت سجده رفته و باسن را به گونه‌ای که پاها در یک راستا قرار گرفته باشد از زمین بلند کنید
2-دست‌ها را به سمت جلو کشیده و مواظب باشید گردن و بدن در یک راستا قرار گیرد
در بین 10 تا 30 ثانیه این حالت را حفظ کنید.
جمع بندی تاثیر یوگا بر تناسب اندام و فرم بدن
در این مطلب از یوگا پاسانا، تاثیر یوگا بر فرم بدن، تاثیر یوگا بر تناسب اندام، همراه با 4 حرکت کاربردی و آسان یوگا برای تناسب اندام جمع‌آوری و خدمت شما عزیزان ارائه شد. امیدواریم برای شما سودمند بوده و گره ذهنی شما از خواندن این مقاله رفع شده باشد. اگر تا به حال یوگا انجام نداده این؛ می‌توانید با شرکت در کلاس‌های آنلاین ما، از فوائد خوب این ورزش استفاده کنید.
