آموزش یوگا برای کمردرد – آموزش حرکات یوگا برای تسکین کمردرد

دوره آموزش یوگا برای کمردرد

یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی افراد، به ویژه آنهایی که اصلا ورزش نمیکنند؛ مدام پشت میز مینشینند؛ وسایل سنگین حمل و نقل میکنند؛ ساعات زیادی در روز رانندگی میکنند کمردرد است. شاید باورش کمی سخت باشد؛ اما به طور کلی، ۸۵ درصد از افراد در طول زندگی خود حداقل یکبار دچار کمر درد می‌شوند. برای رفع این مشکل و پیشگیری از آن، قطعا باید چاره‌ای اندیشید. چاره ای مثل یوگا. یوگا برای کمردرد، بهترین گزینه درمانی است. از آنجایی که کمردرد، موجب از دست رفتن بیشترین ساعات کار و زندگی فعال انسان‌ها می‌شود؛ لذا، ورزش یوگا را باید در برنامه روتین زندگی قرار دارد.

در اینجا ما به شمایی که به دنبال بهترین راه حل برای درمان کمردرد هستید، پیشنهاد میدهیم که در دوره آموزش پوگا برای کمردرد شرکت کنید. یوگاپاسانا، پکیج‌های ویژه ای برای درمان کمردرد با یوگا، برای شما ایجاد کرده است. شما به طور آنلاین در منزلتان میتوانید حرکات یوگا برای درمان کمر درد، انجام دهید.

همین حالا میتوانید پکیج آموزشی یوگا برای کمردرد را تهیه کنید و از امروز شروع به درمان مشکل خود نمایید، آن هم با روشی کاملا تضمینی و اصولی

علت کمردرد چیست؟ چرا کمر درد میگیریم؟

در مطب پزشکان ستون فقرات، پر شده از افرادی که دچار مشکل کمر درد شده اند. خانم و آقا هم ندارد. این مشکل گریبان‌گیر هر کسی میشود. اما بیایید با هم علت کمردرد در آقایان و بانوان و حتی بعضی از کودکان را بیابیم و اگر وجود آنها را در زندگی خود احساس میکنیم، برای حذف و پیشگیری از کمردرد، دست به کار شویم.

علت اول کمردرد، پشت میز نشینی

ببینید دوستان عزیز، اولین علت شایع کمردرد، که در ۹۹ درصد مواقع با یوگا درمان می‌شود، پشت میز نشینی است. افراد شاغل زیادی را می‌شناسید که در طول روز، حداقل ۶ ساعت پشت میز می‌نشینند. برای مثال، کارمندان بانک، کارمندان ادارات، کارمندان شرکت‌های خصوصی، دفترداران و منشی دفاتر و… در محل کار خود مدام پشت میز می‌نشینند و حالت خمیدگی در کمرشان نیز ایجاد می‌شود که رفته رفته این حالت مداوم، باعث آسیب به مهره‌های کمر شده و و دردهای کمر شروع می‌شود.

همانطور که گفته شد، یوگا برای درمان کمردرد، بهترین گزینه است. اگر شما ساعات زیادی در طول روز، پشت میز می‌نشینید، باید یک برنامه ویژه برای رسیدگی به جسم و همچنین روح خود تنظیم کنید. قطعا با شرکت در دوره‌های آموزش یوگا برای کمردرد، میتوانید از این منجلاب دور شوید.

من به همراه همسرم به عنوان مربیان دوره آموزش یوگا، برنامه ای ویژه برای شما مهیا کرده ایم. ما، تهیه پکیج آموزش یوگا برای درمان کمردرد، به افرادی که از کمردرد، رنج میبرند، پیشنهاد می‌دهیم.

علت دوم کمر، ورزش نکردن و بی تحرکی

متاسفانه یا خوشبختانه، زندگی دیجیتالی، با ما بسیار اخت پیدا کرده است. در کنار مزیت‌هایی که این نوع زندگی دارد، عیب‌هایی هم دیده میشود؛ که پررنگ ترین آن،  بی‌تحرکی است. امروزه کلاس‌های آنلاین، جلسات آنلاین، دورکاری، فریلنسری، وجود کسب و کار و مشاغل آنلاین، شیوع بیماری ویروسی، آلودگی هوا، گرمای شدید بعضی از مناطق و… باعث شده تا افراد، ساعات زیادی در خانه بمانند و به بیرون رفتن، ورزش کردن و تحرک داشتن بی رغبت شوند و زمان رسیدگی به جسم و روحشان را نداشته باشند.

اگر شما جزو این دسته از افراد هستید و هنوز کمردرد نگرفته اید، باید بدون رودربایستی به شما بگوییم که خطرهای بزرگی در کمین شماست و اگر هوشمندانه عمل نکنید و برنامه ای ویژه جهت ورزش کردن و رسیدگی به جسم و روانتان نداشته باشید، در آینده ای نه چندان دور ضربه بدی میخورید.

پس اگر این توضیحاتِ ما تلنگری برای شما شده است، پس از همین هفته، ورزش یوگا را شروع کنید. شما میتوانید در خانه بمانید و یوگا کنید. کافیست پکیج آموزش یوگا برای کمردرد را تهیه کنید؛ تا این مشکل را برطرف نمایید.

از دیگر دلایل کمر درد و درمان آن با یوگا

رانندگی در ساعات طولانی، مشکلات عصبی، بلند کردن ناگهانی یک وسیله سنگین، فعالیت‌های بدنی نامناسب و… از دیگر دلایل کمردرد است، که خوشبختانه با یوگا درمان میشود. البته  باید بگوییم که کمردردها از نظر پزشکی، علل مختلفی دارند که شامل موارد زیر می‌باشد:

• اختلالات ستون فقرات
• بیماری دیسک بین مهره‌ای
• تاندون‌ها و مشکلات عضلاتی
• مشکلات عصبی  و درگیری اعصاب کانال نخاع

عوامل زیادی باعث بروز مشکلات بالا و در نهایت سبب کمردرد میشود که با یوگا میتوان برای همیشه از شر آن رها شد. با فراگیری آموزش یوگا برای درمان کمردرد، هم روی روانتان دستی میکشید و غنی میکنید و هم مشکلات جسمی‌تان را بهبود میبخشید. ناگفته نماند که  انجام حرکات یوگا برای درمان کمردرد باید جزو برنامه  روتین زندگی خود قرار بدهید تا جواب بگیرید. متاسفانه هستند افرادی که اول کار، منظم جلو میروند ولی پس از دو سه روز، سهل انگاری میکنند. ما به این دسته از افراد، به طور جدی گوش زد میکنیم که اگر  یوگا را برای درمان کمردرد، به طور منظم پیش نروند، خدایی نکرده، مشکل کمر درد و ستون فقرات‌شان وخیم شده و به جراحی نیاز پیدا می‌کنند و یا حتی  تا جایی پیش می‌رود که هیچ راهکاری برای آن پیدا نمی‌شود.

پس شما دوستان عزیز خوش فکر و هوشیار، برای رهایی از کمردرد، از چند روز آینده شروع به یوگا کنید. در خانه بمانید و با انجام حرکات یوگا برای درمان کمردرد، جسم‌تان را تقویت و مشکلات را از خود دور کنید.

یوگا چگونه باعث رفع مشکل کمردرد میشود؟

دردهای کمر، همگی ناشی از مشکلات ستون فقرات است.  ستون فقرات (Vertebral Column) در انسان ساختار پیچیده‌ای دارد. در واقع این بخش از بدن ما، از استخوان‌های کوچک (مهره‌ها)، دیسک‌های بالشتکی، اعصاب، مفاصل، رباط‌ها و عضلات تشکیل شده است. عواملی که در اوایل این پست خواندید، باعث ایجاد مشکلات در اعضای ستون فقرات میشود. به گفته پزشکان و متخصصان،  برای درمان کمر درد و دردهای ستون فقرات باید بدون تنش رفتار کرد. به همین دلیل، تاثیرات انجام حرکات یوگا برای درمان کمردرد، چندین سال است که به اثبات رسیده است.

به لطف یوگا، مشکلات ستون فقرات رفع میشود. یوگا به‌خوبی به فتق ستون فقرات کمری کمک می‌کند و باعث ایجاد انعطاف بین مهره‌ها، سفت شدن خود مهره‌های کمر و  تقویت شدن عضلات پشت میشود.

چند حرکت ساده یوگا برای بهبود کمردرد که بسیار رایج است

در ادامه نمونه عکس و فیلم از حرکات یوگا برای بهبود کمردرد درج شده است. فراموش نکنید که قبل از انجام آنها با مربیان یوگا مشورت کنید. برای کسب مشاوره با ما از طریق واتس آپ به شماره  09173371528 در تماس باشید.

حرکت کودک ( بالاسانا)  برای درمان کمردرد

حرکت کبری (حرکت بوجانگ آسانا) برای درمان کمردرد

حرکت سگ سر پایین برای درمان کمردرد

لاکوست پوز  Locust Pose برای درمان کمردرد

حرکت گربه برای درمان کمردرد

تهیه پکیج آموزش یوگا برای درمان کمردرد

تا اینجا با دلایل کمردرد، عوامل ایجاد دردهای ستون فقرات و تاثیرات یوگا برای درمان کمردرد آشنا شدید، حال اگر شما هم از دردهای کمردرد رنج می‌برید و بعد از هر بار کار کردن، بلند شدن از روی صندلی، خم شدن، راه رفتن و… درد در ستون فقرات خود احساس می‌کنید، پس وقت آن رسیده که یوگا کنید. البته بدون نظارت و بررسی مربیان، حرکات یوگا را انجام ندهید. حتما باید اصولی پیش بروید. روش درمان کمر درد با یوگا بسیار حساس است. 

قبل از تهیه پکیج آموزش یوگا برای درمان کمردرد، بهتر است که با ما صحبت کنید. من و همسرم (شهرام و سمانه) سال هاست که در این حوزه به طور تخصصی فعالیت داریم و خوشبختانه تا به امروز چندین پرتوجو یوگا را درمان کرده ایم.