پکیج نکات کلیدی و پایه یوگا

یوگا جزو آن دسته از ورزش هایی است که برای انجام آن باید یک سری نکات کلیدی و پایه را دانست و بر اساس آن یوگا کرد. خیلی از افراد هستند که با یک سرچ ساده، چند حرکت یوگا را در قالب عکس نگاه میکنند و بدون هیچ پیش زمینه و نکته ای، آن حرکت را انجام میدهند. اما باید بگوییم که یوگا یک ورزش تخصصی است و برای انجام آن نیاز به دانستن نکات پایه و کلیدی دارد. اگر قصد دارید یوگا را آموزش ببینید، اقدام به تهیه پکیح نکات کلیدی و پایه یوگا نمایید. یوگاپاسانا به طور جامع و کامل در این پکیج، نکات کلیدی و پایه یوگا را آموزش داده است. تمامی آموزش ها با زبانی رسا و تصاویر شفاف ارائه میشود.

برای تهیه پکیج نکات کلیدی و پایه یوگا به صورت رایگان میتوانید همین حالا فیلم ها را در قالب پکیج دانلود کنید. دوباره باید تاکید کنیم که نکات پایه و کلیدی یوگا، اساس انجام حرکات مبتدی تا حرفه ای یوگا است. اگر به یک سری نکات توجه نکنید، ممکن است نتیجه مطلوب را مشاهده نکنید. پس همین حالا به طور کاملا رایگان اقدام به دانلود فیلم نکات کلیدی و پایه یوگا نمایید.

برای شروع یادگیری و انجام حرکات یوگا، میتوانید هم در  کلاس آنلاین یوگا شرکت کنید و هم اقدام به تهیه پکیج یوگا مقدماتی، پکیج یوگا متوسط، پکیج یوگا پیشرفته و یا پکیج یوگا کامل از مبتدی تا پیشرفته تمایید. 

برای عضویت و کسب مشاوره و شرکت در کلاس ها و دوره ها، ثبت نام کنید. البته میتوانید با ما از طریق شماره تماس 09173371528  هم در ارتباط باشید.

محتویات پکیج نکات کلیدی و پایه یوگا 

ما در ابن پکیج، به سراغ بررسی چندین نکته مهم و نکات پایه و کلیدی یوگا رفته ایم. هر شخصی در هر سطحی از یوگا که باشد، باید نکات کلیدی یوگا را بداند و طبق آن پیش رود. در ادامه به سراغ به چند مورد از مهم ترین نکات کلیدی و پایه یوگا رفته ایم. مباحث جزئی تر و مهم تر در پکیج درج شده است. فیلم آموزشی رایگان بوده و میتوانید همین حالا دانلود کنید.

بررسی مهم ترین نکات کلیدی یوگا، نکات پایه یوگا و اصول یوگا

همانطور که گفته شد، در یوگا یک سری نکات کلیدی مهم وجود دارد که برخی از مهم ترین انها در ادامه توضیح داده شده و برخی در پکیج نکات کلیدی یوگا که به صورت رایگان در دسترس است، پرداخته شده است.

۱- چه کسانی نباید یوگا انجام دهند و برای جه کسانی باید محتاطانه صورت گیرد؟

اولین و مهترین نکته یوگا، بررسی وضعیت جسمانیتان است. قطعا در هر ورزشی از جمله یوگا، یک سری موارد منع وجود دارد.   برای مثال بانوان باردار باید خیلی محتاط عمل کنند. افرادی که  دردهای ستون فقرات، زانو و کتف ها و همینطور فشار خون بالا و مشکلات تنفسی دارند باید طبق مشورت پزشک و مشاور یوگا، برخی از حرکات خاص یوگا را انجام دهند و دور برخی دیگر از حرکت خط قرمز بکشند. لازم به ذکر است که بعضی از حرکات یوگا در تضاد هم هستند و حتما برای انجام آنها باید طبق راهنمایی ها و آموزش مربی پیش رفت.  برای مثال حرکات آموزشی یوگا برای کمردرد با حرکات آموزشی یوگا برای درمان انحراف ستون فقرات شاید در تضاد باشد. از دیگر نکات کلیدی در یوگا، توجه به شرایط روحی هم است. قطعا افرادی که میخواهند یوگا کار کنند باید بر اساس روحیات و مشکل روانی که دارند، پیش روند. اما در حالت کلی کسی که نه مشکل جسمی دارد و نه روحی، نکات پایه یوگا را که بداند میتواند هر نوع حرکتی را انجام دهد.

۲-چه زمانی یوگا انجام دهیم؟

اینکه چه زمانی یوگا کنیم از مهم ترین نکات یوگا است. به طور کلی صبح ها بین ساعت 5 تا 7 که بدن فعال و هوا بسیار تازه است بهترین زمان برای یوگا می باشد. البته بلند شدن در این تایم شاید برای همه آسان نباشد. اما در حالت کلی، انجام یوگا در صبح خیلی خیلی تاثیر دارد و مانند قهوه عمل میکند و شما را تا آخر شب پرانرژی نگه میدارد.

۳- برای انجام حرکات یوگا باید در کجا قرار بگیریم و چه کار کنیم؟

اینکه چطور میخواهید حرکات یوگا را یاد بگیرید و انجام دهید، از دیگر نکات کلیدی یوگا است. کلاس حضوری دوست دارید یا ترجیح میدهید در خانه بمانید و در کمال آرامش، به طور انلاین یوگا کار کنید. در هر حال حفظ آرامش، سکوت، مهیا کردن محلی آرام و بدون صدای اذیت کننده، از نکات مهم یوگا است. برای مثال میتوانید ساعت ۷ صبح از خواب برخیزید و در اتاقتان  یوگا کنید. میتوانید یک موزیک بسیار لایت و آرام (بدون کلام) پخش کنید.

۴-چه نوع سبکی میخواهید کار کنید؟

انتخاب بهترین و مناسبترین سبک یوگا به پیشرفتتان خیلی کمک میکند. از آنجایی که در یوگا شاخه های آموزشی متعددی وجود دارد، باید مناسب ترین را برای خود انتخاب کنید. البته برای انتخاب باید از یک مربی کمک بگیرید. برای مثال شما همین حالا میتوانید در سایت عضو شوید، شماره تان درج کنید و ثبت نام نمایید تا در اسرع وقت با شما ارتباط برقرار کرده و با هم در مورد بهترین سبک یوگا متناسب با شرایط جسمی و روحیتان صحبت کنیم.

۵-مدت زمان تمرین یوگا چقدر باید باشد؟

از دیگر نکات مهم یوگا، اصول یوگا، مدت زمان تمرین یوگا است. تمرین روزانه شما باید بین ۱۵ تا ۹۰ دقیقه طول بکشد و هفته ای ۱ تا ۶ بار آن را انجام دهید که این میزن فعالیت و ساعت، بستگی به توانایی جسمیتان، فرصت و زمان بندی و هدفی که در یوگا دنبال می کنید دارد.

۶-برای انجام دادن حرکات یوگا چه لباسی مناسب است؟

از مهم ترین نکات یوگا، انتخاب لباس است. یکی از خصوصیاتی که لباس یوگا باید داشته باشد، راحت بودن شماست. بهتر است که لباس یوگا تنگ و چسبان نباشد و در تنتان آزاد باشد. اما جوری نباشد که باعث اذیت در انجام حرکات یوگا شود. یک لباس ورزشی راحت مناسب است.