فواید یوگا برای مردان چیست؟

بررسی فواید یوگا برای مردان:

 اینکه برخی بر این باورند که یوگا ورزشی زنانه است کاملا غلط است. فواید یوگا برای مردان نیز بسیار کارآمد است. اکثر آقایان فکر می‌کنند چون حرکات یوگا آرام و اهسته انجام می‌شود و فاقد تحرک و سرعت شدید است یک ورزش کاملاً زنانه است. اما این یک فکر کاملاً اشتباه می باشد. اکثر آقایان چون در حیطه شغلی پرتنش و متفاوتی هستند و با افراد زیادی سر و کار دارند نیاز به آرامش ذهنی،  جسمی و روحی نیز دارند. از این رو تمامی آقایان باید با فواید یوگا برای مردان آشنا شوند و این ورزش را در روتین زندگی خود قرار دهند.

 چرا یوگا برای مردان ضروری است؟

 مجموعه ای از رشته تمرینات ذهنی،جسمی و روحی برای بالا بردن کیفیت زندگی می باشد.که باعث آرامش روح و روان انسان ها می شود و تمامی افراد در هر سن و هر جنسی که باشند می توانند این ورزش را انجام دهند.  در زیر به مواردی از فواید یوگا برای مردان نیز اشاره می‌کنیم:

 ۱)بهبود تنفس از مهم ترین فواید یوگا برای مردان:

 بهبود تنفس به عنوان یک مزیت یوگا برای مردان محسوب می شود. شاید شما فکر کنید که تنفس کاملا طبیعی دارید، اما با انجام تمرینات یوگا که بر کنترل دم و بازدم مخصوصاً در هنگام انجام حرکات تاکید بسیار دارد، متوجه می‌شوید که شیوه تنفس صحیح کدام است. انجام دم و بازدم در یوگا به جای اینکه تنفس تند تر شود، باعث کندتر شدن تنفس میشود. در نتیجه ظرفیت ریه های شما را بالا میبرد و باعث می شود اکسیژن بیشتری به خون وارد شود و به بهبود سلامت قلب و عروق شما کمک کند.

 ۲)افزایش دامنه حرکتی:

 دامنه حرکتی در یوگا با انعطاف پذیری بدن متفاوت می باشد. عضلات پشت پا،کفل ها، سینه و شانه ها از عضله های سفت تشکیل شده اند، که دارای محدودیت در دامنه حرکتی خود هستند. تمرین یوگا ضمن اینکه تعادل، هماهنگی و انعطاف پذیری مردان را افزایش میدهد،بر روی اکثر گروه های عضلانی نیز عمل می کند. برخلاف تصور افراد، فواید یوگا برای مردان شامل تقویت و ساخت عضلات با استفاده از وزن و مقاومت خود بدن میباشد. تمرین یوگا به بزرگ شدن ماهیچه ها و بافت ها کمک می کند و باعث افزایش جریان خون و اکسیژن مورد نیاز میشود.این تمرین نه تنها به ساخت عضلات شما کمک می کند،بلکه باعث پیشرفت چشمگیر دامنه حرکتی تان نیزخواهد شد.

آقایان عزیزی که در محیط پراسترس و پرفشار فعالیت دارند، میبایست یوگا را در منزل شروع کنند. شرکت در کلاس آنلاین یوگا، بهترین گزینه برای آقایانی است که تایم زیادی در روز ندارند ولی به سلامت بدن و روحشان اهمیت میدهند.

مطالب مرتبط:

• ۲حرکت تاثیرگذار یوگا برای تمرکز ذهن!
• آموزش یوگا برای دیسک کمر

۳) تقویت عضلات و افزایش استقامت:

یکی دیگر از فواید یوگا برای مردان، تقویت عضلات بدن است.  تمرینات یوگا شامل حرکات کششی، پیچشی، خمشی و چرخشی است، که تمام این حرکات در تقویت عضلات و افزایش استقامت و فرم دهی بدن و نرم شدن و انعطاف پذیری مفصل ها بسیار موثر هستند. یوگا می تواند از آسیب های احتمالی که از سایر ورزش ها و فعالیت های دیگر بدن ناشی می‌شود، جلوگیری کند.

مطالب مرتبط:

• فواید یوگا برای بانوان
• آموزش ۵ حرکت طلایی یوگا برای لاغری
• ۵ حرکت طلایی یوگا برای کاهش درد سیاتیک

۴) بهبود تعادل از دیگر فواید یوگا برای مردان:

 یوگا علاوه بر انعطاف سازی و تقویت عضله ها، شامل حرکات تعادلی نیز هستند. حرکاتی مانند: روی یک پا ایستادن، ایستادن روی سر و شانه ها نیز از حرکاتی هستند که در تعادل جسم و ذهن تاثیر دارند. با انجام مداوم این تمرین حس برقراری تعادل در بدن افزایش می یابد و فرد از نظر جسمی و روحی در همه حال می تواند تعادل خود را حفظ کند.

۵) تقویت سیستم ایمنی بدن:

از اصلی ترین مزیت های یوگا برای اقایان، تقویت سیستم ایمنی بدن است.  افراد گاهی اوقات در معرض قرار گرفتن عواملی هستند، که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. اما همین سیستم ایمنی بدن نیاز به مراقبت و تقویت دارد، تا بتواند به خوبی از عهده انجام وظایف خود برآید.تغذیه مناسب، خواب به اندازه و کافی، فعالیت و ورزش منظم از جمله کارهایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. یوگا ورزشی است که با تمرین های جسمی و روحی می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. تمرین های یوگا باعث میشود که هورمون های بدن به صورت منظم ترشح کنند. هورمون هایی که باعث کاهش استرس می شوند،نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن آقایان  دارند.

۶)افزایش سلامت عمومی بدن:

 تمام ورزش ها برای سلامتی مفیدند. تفاوت یوگا با سایر ورزشها در این است که سایر ورزش ها رفته رفته باعث فرسایش بدن میشود، اما ورزش یوگا تنها ورزشی است که به علت آرامش و نرمی حرکات که با استراحت همراه است، حالت فرسایشی ندارد و از بیماریهای جسمی و روحی جلوگیری میکند. و بیماری ها با انجام یوگا بهبود پیدا می کنند. آقایان با انجام ورزش یوگا میتوانند سلامت عمومی بدنشان را حفظ کنند. 

۷) بهبود عملکرد جنسی در آقایان از فواید یوگا:

 داشتن استرس پایین و خواب بهتر به مردان کمک می کند تا از لحاظ جنسی نیز بهتر عمل کنند. بر اثر برخی از تحقیقات اضطراب و استرس عامل بازدارنده آقایان شناخته شده است. یوگا به کاهش احتمال انزال زودرس کمک کرده و باعث ایجاد تعادل بدن و عملکرد به موقع هورمون ها نقش اساسی دارد. آقایانی که زود انزالی دارند، میتوانند از همین الان در کلاس آنلاین یوگا شرکت کنند یا پکیج های یوگا را خریداری کنند.

۸)کاهش استرس و  فشار کاری در اقایان:

 فشاری که در محل کار به مردان وارد میشود، برای آنها بسیار سخت است. استرس کار میتواند ذهن را مختل کند و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. استرس باعث فشار خون و افسردگی میشود.با انجام ورزش یوگا و تمرینات مناسب می توانید از میزان استرس بکاهید.

۹) درمان آسم و تنگی نفس:

 طبق تحقیقات برخی از آلرژی ها را حتی با قویترین داروها نمی توان کنترل کرد، اما گاهی اوقات چند حرکات ساده یوگا می تواند برای آقایان نجات بخش شود و علائم آلرژی شما را تسکین دهد. آسم نوعی بیماری مزمن ریوی است که باعث ایجاد علایمی مانند:مشکلات تنفسی،گرفتگی قفسه سینه و خس خس سینه میشود. یوگا ورزش متمرکز بر ذهن آگاهی که باعث بهبودی، انعطاف پذیری، تعادل، مدیریت تنفس و سایر موارد می شود. با تمرینات منظم یوگا می توان علائم آسم را کاهش داد.

۱۰) داشتن خواب بهتر در آقایان:

 مردان زیادی هستند که به دلایل مختلف دارای اختلال در خواب شان می باشند و خواب راحت و خوبی ندارند. اما ورزش یوگا می‌تواند باعث بهبود خواب در شما شود. با توجه به فواید بیشماری که در تمرینات یوگا برای مردان به ارمغان می آورد، انجام حرکات این ورزش در کنار مدیتیشن در بهبود کیفیت خواب نقش موثری دارد و باعث می شود شما در طول شب خوابی آرام و لذت بخشی داشته باشید.

۱۱)شکل گرفتن ماهیچه ها در آقایان:

 یوگا ورزشی است که از جمله فایده های آن ساختن ماهیچه برای آقایان است. یوگا از وزن بدن شما برای ایجاد حجم و قدرت استفاده می کند. یوگا به شما این امکان را می‌دهد تا با انجام حرکات شنای طولانی، اسکات و بلند کردن پا از همان مزایای عضله سازی بهره ببرید. با تمرین مکرر این تمرینات می توانید عضلات قوی تری بسازید.

 ۱۲)خوش بو شدن بدن آقایان:

 آقایان به علت فعالیت های زیادی که در طول روز دارند دچار تعرق شدید بدن میشوند. استحمام هر روز هم بسیار زمانبر است یوگا بسیار به دفع مواد زائد کمک می کند. مایکل هیوت بنیانگذار آکادمی یوگا می گوید تمرین منظم یوگا موثرتر از ادکلن است. بازدم و تعرق باعث میشود سموم در کلاس یوگا از بین برود به طوری که عرق بدن شما واقعا بوی بهتری خواهد داد.

 نتیجه گیری در مورد فواید یوگا برای آقایان:

 یوگا ورزشی فراجنسیتی و فرا سنی است که فقط مختص جنس یا سن خاصی نبوده، اکثرا فکر میکنند یوگا یک ورزش زنانه است در صورتی که یوگا فوایدی برای مردان دارد که به آن اشاره کردیم، ازجمله:بهبود تنفس، افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات و افزایش استقامت، بهبود تعادل، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامت عمومی بدن، بهبود عملکرد جنسی، کاهش استرس، درمان آسم و تنگی نفس، داشتن خواب بهتر در اقایان، شکل گرفتن ماهیچه ها در اقایان، خوش بو شدن بدن اقایان.

به طور کلی یوگا ورزشی پر از فواید متعدد است و واقعاً مخصوص خانم ها یا فقط آقایان نیست. فقط کافیست بدانید که کدام یک از انواع یوگا مناسب شماست و باید در کلاس آموزش یوگا برای مردان ثبت نام کنید