تمرینات یوگا برای افزایش قد – بخش اول

انجام تمرینات یوگا برای رشد قد به شدت اثر گذار است اما زمان انجام و نحوه انجام آن دو فاکتور کلیدی است. در این مقاله نحوه افزایش قد به وسیله تمرینات یوگا را به شما آموزش میدهیم.

تمرینات یوگا برای رشد قد مناسب است؟

ورزش یوگا طرفداران زیادی دارد و فوایدی که به سادگی نمی توان از آن گذشت. حال اینکه یوگا برای رشد قد مفید است یا خیر باید بررسی شود. اما آنچه مسلم است این است که انجام تمرینات یوگا در سنین بلوغ افزایش چشمگیری در رشد قد دارد.

حال سوال این است اگرسن بلوغ را رد کرده باشیم چه اتفاقی می افتد؟

اصلا نگران نباشید در این صورت می توانید از تمرینات اصلاحی یوگا استفاده کنید و آن نیز به نوبه خود اثر گذار است.
اما اگر در سنین بلوغ و قبل آن قرار ندارید باید به سوی تمرینات دیگری مثل تمرینات اصلاحی بروید. با پشتیبان آنلاین یوگا پاسانا در ارتباط باشید تا شما را راهنمایی کنند.
در ادامه مقاله به صورت جزئی در خصوص اثر یوگا بر افزایش قد صحبت خواهیم کرد.

اثر انجام تمرینات یوگا در افزایش قد چقدر است ؟

تمرینات یوگا برای کسانی که در سن رشد خود قرار دارند، اثرگذاری بیشتری دارد. پس در حال حاضر مخاطب من بیشتر نوجوانان و کودکان در سن رشد هستند. تمریناتی که در ادامه به آن می پردازیم باعث نرم شدن و منعطف شدن بدن خواهد گردید و بدن را از حالت سرد و خشکی جدا می کند و افزایش انعطاف پذیری باعث بهبود روند رشد قد می گردد. بهترین زمان انجام صبح قبل از میل کردن صبحانه و شب قبل از خواب است یعنی حدود ۲ الی ۳ بار در روز!!!
نکته بسیار مهم این است که برای گرفتن نتیجه رضایت بخش می بایست تمرینات خود را به صورت مستمر و همیشگی انجام دهید.

مرحله اول تمرینات ورزش یوگا

همانطور که همه ما می دانیم قبل از انجام هر ورزشی می بایست بدن خود را گرم کنیم و سپس تمرینات مربوطه را انجام دهیم. پس یوگا نیز از این قاعده مستثنی نیست و قبل از شروع باید بدن خود را گرم کنیم. راه ساده برای انجام گرم کردن انجام حرکات کششی معمولی و ساده می باشد ولی این امر به ظاهر ساده می تواند از مصدومیت و آسیب دیدگی شما جلو گیری کند پس در حد ۱۵ دقیقه قبل از انجام تمرینات یوگا بدن خود را گرم و آماده سازید.
حرکات هوازی نیز می تواند گزینه مناسبی برا گرم کردن قبل از تمرین به شمار آید.

من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان این حوزه که سال‌ها در حیطه «تأثیر یوگا بر فرم بدن» و «تاثیر یوگا بر تناسب اندام» فعالیت داریم، به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از حرکات تخصصی یوگا و یوگا درمانی در منزل، به اندام دلخواهتان برسید. شما می‌توانید همین الان با شرکت در کلاس آنلاین یوگا از خاصیت طلایی یوگا و تناسب اندام، استفاده کنید.

تمرینات گرم کردن برای افزایش قد

در زیر به دو روش ساده برای گرم کردن قبل از شروع تمرینات یوگا شاره کردیم.

حرکت اول:

تصویر ۱ یکی از پاهای خود را جلو قرارداده و پای دیگر خود را کمی عقب ببرید و سعی کنید به گونه ای بایستید که وزن شما رو یپای جلو قرارگیرد. این حرکت را حدود ۱۰ ثانیه انجام دهید. وضعیت دستان نیز بالای سر باشد بعد از چند ثانیه همین حرکت را روی پای دیگر امتحان کنید و با هر دو پا تمرین گرم کردن را انجام دهید.

حرکت دوم:

به دلخواه روی یکی از پاهای خود بایستید و دو دست خود را به حالت تشکر عکس ۲ به هم نزدیک کنید

این تمرین نیز ۱۰ ثانیه زمان می خواهد سپس پای دیگر را به پایی که تکیه گاه شده بچسبانید. برای ه ردو پا این تمرین را انجام دهید.
این دو حرکت را چند مرتبه انجام دهید و زمانی که احساس کردین آمادگی لازم برای حرکات اصلی یوگا دارید این تمرینات را متوقف کنید.

در بخش دوم مقاله حرکات اصلی و تمرینات لازم برای رشد قد را به شما آموزش خواهیم داد.