جستجو برای:
  • خانه
  • ورزش یوگا چیست؟
  • خدمات آموزشی
    • دوره های آنلاین
      • ثبت نام یوگا مبتدی
      • ثبت نام یوگا متوسط
      • ثبت نام یوگا صورت
    • پکیج های آموزشی
  • دانستنی ها
    • مقالات آموزشی
    • مراقبه یا مدیتیشن
    • معرفی کتاب / سفرنامه
  • درباره ما
    • درباره ما
    • قوانین و مقررات
  • راهنمای سایت
    • آموزش دسترسی به دوره ها
    • روش های پرداخت
  • لینک کلاس های آنلاین
    • یوگا مبتدی
    • یوگا متوسط
    • یوگا صورت
    • کلاس عمومی
  • رویداد ها
    • دوشنبه 31 خرداد 1400
    • جمعه 18 ام آذر 1401
    • جمعه 23 ام دی 1401
    • جمعه 19 ام اسفند 1401
 
  • 09173371528
  • yogapassana@gmail.com
  • یوگا
  • دوره ها
  • بلاگ
یوگاپاسانا
  • خانه
  • خدمات آموزشی
    • دوره های آنلاین
      • ثبت نام یوگا مبتدی
      • ثبت نام یوگا متوسط
      • ثبت نام یوگا صورت
    • پکیج های آموزشی
  • دانستنی ها
    • مجله یوگا
    • مراقبه یا مدیتیشن
    • معرفی کتاب / سفرنامه
  • درباره ما
    • درباره ما
    • قوانین و مقررات
  • راهنمای سایت
    • آموزش دسترسی به دوره ها
    • روش های پرداخت
  • کلاس های اسکای روم
    • یوگا مبتدی
    • یوگا متوسط
    • یوگا صورت
    • کلاس عمومی
  • رویداد ها
    • دوشنبه 31 خرداد 1400
    • جمعه 18 ام آذر 1401
    • جمعه 23 ام دی 1401
    • جمعه 19 ام اسفند 1401
0
ورود / عضویت

پکیج یوگا با توپ سطح ۱

خانهپکیج های آموزشی یوگاپکیج یوگا با توپ سطح ۱
https://yogapassanapackage.com/products/batoopsath1.mp4
حالت مطالعه

تهیه پکیج یوگا با توپ سطح ۱

محصولی که در این صفحه مشاهده میکنید، پکیجی کامل برای آموزش یوگا با توپ در سطح یک است.  از آنجایی که انجام یوگا با توپ بسیار جذاب و مفید است، لذا لازم دانستیم پکیجی جداگانه برای آموزش آن در سطح‌های متفاوت ( یوگا با توپ سطح یک و دو)  تهیه و ارائه دهیم. یوگا با توپ جزو جذابترین ورزش هاست. در واقع یکی از وسیله‌هایی که در ورزش یوگا، برای بالا بردن قدرت بدنی، کشش و انعطاف پذیری بدن از آن استفاده می‌شود؛ توپ است. شما میتوانید همین حالا این پکیج را تهیه کنید و از فردا ورزش دوست داشتنی یوگا با توپ را در هر زمان که راحتتر بودید، شروع نمایید.


 

محتویات پکیج آموزش یوگا با توپ سطح یک

    •  ۳ برنامه، ویژه حرکات یوگا با توپ
    • فیلم آموزشی سلام بر خورشید شماره یک
    • فایل ویدیویی جهت ریلکس کردن

    پکیج یوگا با توپ سطح ۱ به طور تخصصی توسط مربیان مجموعه یوگاپاسانا، گردآوری شده است. فیلم‌های آموزش یوگا با توپ که توسط من و همسرم ( سمانه نجفی و شهرام محمودی) تولید و تدوین شده، شامل مجموعه کاملی از حرکات و نحوه انجام درست آن با نمایش و زبانی رسا و قابل فهم است. برای خرید این پکیج، لازم است ابتدا ثبت نام و اطلاعات خود را وارد کنید. اگر هرگونه سوالی در مورد این پکیج آموزشی دارید، میتوانید از طریق  واتساپ به شماره ۰۹۱۷۳۳۷۱۵۲۸ با ما در ارتباط باشید.


 

 

مزیت یوگا با توپ چیست؟

 به گزارش آکادمی ورزشی پزشکی آمریکا NASM، مهم‌ترین مزیب یوگا با توپ، انعطاف‌ پذیری و تعادل بدن است. قرارگیری بدن روی توپ به جای زمین، نیاز به حفظ تعادل بیشتری دارد،  به همین علت «یوگا با توپ» باعث تقویت ماهیچه‌های شکم، عضلات چهارسرران و کمر می‌شود. متاسفانه با توجه به سبک کم تحرک بودن زندگی امروزه، مفاصل زانو و لگن اکثر افراد ضغیف شده است. خبر خوبی که برای شما داریم این است که شما می‌توانید با تهیه پکیج یوگا با توپ که توسط یوگاپاسانا ارائه شده، با تمامی حرکات اصولی و استاندارد یوگا که با کمک توپ انجام میشود را در سطح مبتدی یاد بگیرید و  زانو و چهارسرران و عضلات پا و شکم را تقویت کنید.

 

برای پیشرفت در یوگا با توپ، بعد از تهیه پکیج آموزش یوگا با توپ سطح ۱، یوگا با توپ سطح دو را هم تهیه و مشاهده کنید. 

تهیه پکیج کامل یوگا نیز پیشنهاد میشود.

 

پکیج آموزشی یوگا با توپ سطح یک ( سطح مبتدی) مناسب چه کسانی است؟

حرکات یوگا با توپ، ویژه افرادی است که میخواهند جسمشان را تقویت کنند و به مراتب روان خود را سالم نگه دارند. حرکات یوگا با توپ باعث تقویت عضلات پا و شکم میشود. قطعا این پکیج برای افرادی که میخواهند عضلات شکم و ران ها را درگیر کنند و به تناسب اندام برسند، کمک زیادی میکند. افرادی که دچار درد کمر، دردپا، زانو درد هستند و مدام پشت میز مینشینند نیز میتوانند پکیج یوگا با توپ سطح یک را تهیه کنند. البته این پکیج به هر شخصی که به فکر سلامت روح و جسمش است پیشنهاد میشود، جز افرادی که مشکل حاد جسمی دارند.

 

برنامه‌های آموزشی در پکیج یوگا با توپ  دقیقا به چه صورت است؟

 

شما بعد از عضویت و تهیه پکیج آموزشی یوگا با توپ در هر زمان و ساعت که آزاد و راحت هستید، میتوانید آموزش‌ها را به صورت آفلاین در منزل خود بدون استرس، پا به پای مربیان شروع کنید. این پکیج را تهیه کنید و در زمانی که خانه در سکوت است، فرزندان و یا اهالی خانه در منزل نیستند و یا در اتاق شخصی خود و حتی در حیاط فیلم ها را مشاهده کنید.  در ضمن، اگر حین دوره، هر گونه سوال و مشکلی برایتان پیش آمد، میتوانید با ما در میان بگذارید. شما به طور رایگان، میتوانید با ما گفت و گو کنید و مشاوره دریافت کنید.

لازم به ذکر است که شما با خرید پکیج آموزشی یوگا با توپ سطج یک، بدلیل حذف زمان رفت و آمد به باشگاه، حذف هزینه های ناشی از رفت و آمد، استفاده بیش از یکبار از هر جلسه تمرینی و بسیار موارد دیگر ، این امکان را برای خود و  خانواده خود فراهم می کنید تا در محیطی ساکت و شرایطی دلخواه به انجام تمرینات شگفت انگیز یوگا با توپ بپردازید و از این طریق گامی مهم و موثر در جهت ارتقاء سلامت خود و خانواده بردارید

 


 

وسایل موردنظر برای شروع دوره آموزش یوگا با توپ 

برای انجام حرکات یوگا با توپ، کافیست یک مت یوگا، توپ پیلاتس و استاندارد و لباس راحت و مناسب تهیه کنید.

 

مربیان آموزشی در پکیج یوگا با توپ چه کسانی هستند؟

مربیان تمامی دوره های یوگا در مجموعه یوگاپاسانا من و همسرم ( شهرام محمودی و سمانه نجفی) هستیم. رسالت ما به عنوان مربیان تیم یوگاپاسانا، کمک به همه عزیزانی است که برای سلامت جسم و ذهنشان ارزش و احترام قائلند؛ همچنین کمک به کلیه فارسی زبانان عزیز در دسترسی به منابع علمی ، جامع و کامل آموزه های ورزش شگفت انگیز یوگا با توپ از طریق دوره های آموزشی آفلاین و آنلاین یوگا در بستر این وب سایت در سرتاسر دنیا.

برای اینکه با من و همسرم بیشتر آشنا شوید، میتوانید به صفحه درباره مربیان بروید.

 

آموزش چند حرکت یوگا با توپ به صورت خلاصه

 

یوگا با توپ | کرانچ

 

کرانچ یک ورزش با توپ جیم بال برای لاغری است؛ که به افزایش ثبات بدن کمک می‌کند. برای انجام این حرکت ابتدا بدن خود را گرم کرده و سپس به صورت زیر عمل کنید:

۱-روی توپ پیلاتس نشسته و پای خود را به سمت جلو تکیه دهید.

۲- شانه ها، گردن و ران باید تا حدودی نسبت به زمین، موازی و در یک راستا، قرار بگیرد.

۳- به گردن فشار وارد نشود و دست ها را پشت گردن قرار دهید.

۴- پهنای شانه ها را به اندازه ای از توپ جدا کرده تا بالا تنه در وضعیت ۴۵ درجه قرار بگیرد.

۵- نگاه رو بالا باشد حدود یک یا دوثانیه صبر کنید و بعد بالاتنه را دوباره به به حالت اولیه برگردانید.

این حرکت ۱۰ بار تکرار شود.

 

۲- یوگا با توپ | اسکوات با توپ بالای سر

 

اسکوات با توپ بالای سر، یک تمرین قدرتی با توپ بوده که تمامی عضلات را درگیر می‌کند؛ و در نهایت به افزایش ثبات بدن کمک می‌کند. برای انجام این حرکت:

۱-پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.

۲-توپ را به بالای سر برده و آن را نگه دارید، سپس در وضعیت اسکوات قرار بگیرید.

۳-نگاهتان را به پایین نیندازید و مستقیم به روبرو نگاه کنید.

این حرکت را بین ۱۰تا ۱۵ دفعه تکرار کنید.

 

۳- یوگا با توپ | پلانک ساعد

پلانک ساعد یک ورزش یوگا با توپ، است؛ که به اصلاح وضعیت کلی بدن کمک می‌کند. برای انجام این حرکت، به نکات گفته شده دقت فرمایید.

 

۱-مانند عکس روبرو حرکت پلانک را روی توپ اتجام دهید.

۲-دست هارا روی توپ گره کرده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.

۳-شکم خود را کاملا منقبض کرده و از توپ فاصله دهید.

این حالت را بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه حفظ کنید

 

 

۴- یوگا با توپ | شنا روی توپ

یکی از روش‌های طرز استفاده از توپ جیم بال، شنا است. این حرکت مانند شنا روی زمین بوده و تنها تفاوت آن این است که روی توپ انجام می‌شود. برای انجام این حرکت مطابق با زیر عمل کنید:

۱-دستان خود را روی توپ فشار داده و کمر و پاها را در یک حالت ماند: خط کش حفظ کنید.

۲- قفسه سینه خود را به پایین آورده و آرنج ها حتما به سمت بیرون باشند.

این حرکت را ۱۲ تا ۱۵ دفعه تکرار کنید

 

۵- یوگا با توپ | کشش بالاتنه چرخشی

کشش بالا تنه ورزشی، یک حرکت یوگا با توپ، است. نحوه انجام این حرکت به صورت زیر می‌باشد:

۱-بایستید و توپ را مقابل خود روی زمین قرار دهید.

۲-بازوها را باز کرده و زانوها را خم کنید.

۳- مانند تصویر، پشت یکی از دستان را روی توپ قرار داده و بازوهای خود را بکشید.

۴-سینه را به سمت بالا و سقف بچرخانید.

۴۰ تا ۶۰ ثانیه این حالت را حفظ کرده و با طرف دیگر بدن نیز تکرار کنید.

در پایان حرکات های کششی را برای اتمام یوگا با توپ انجام دهید.

 

تهیه پکیج یوگا با توپ از مجموعه یوگاپاسانا

یوگا با توپ، تمامی عضلات بدن را درگیر کرده، و برای تقویت عضلات و تناسب اندام، بسیار مفید است. اگر می‌خواهید یک لایف استایل خوب و تناسب اندام، داشته باشید؛ ولی زمان کافی برای باشگاه رفتن را ندارید. حتما همین الان میتوانید پکیج آموزش یوگا با توپ. در صورت نیاز به مشاوره بیشتر به صورت رایگان، از طریق شماره‌های زیر با ما در ارتباط باشید.

سلام بر خورشید

سلام بر خورشید ویدئو

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
برنامه ۱

برنامه ۱ ویدئو

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
برنامه ۲

برنامه ۲ ویدئو

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
برنامه ۳

برنامه ۳ ویدئو

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
ریلکس

ریلکس ویدئو

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

دوره های مرتبط

پکیج کامل یوگا با توپ

تهیه پکیج کامل یوگا با توپ   محصولی که در این صفحه مشاهده میکنید، پکیجی کامل برای آموزش یوگا با توپ…

پکیج یوگای صورت 1

پکیج آموزشی یوگا صورت سطح یک پکیجی که یوگاپاسانا به شما پیشنهاد میدهد، پکیج یوگا صورت است. یوگای صورت شامل…

پکیج کامل یوگا – از مبتدی تا پیشرفته

کامل ترین پکیج آموزشی یوگا  این پکیج آموزشی یوگا که توسط من و همسرم ( شهرام محمودی و سمانه نجفی)…

پکیج یوگا متوسط سطح ۲

توضیحاتی در مورد پکیج یوگا متوسط سطح ۲ پکیج یوگا متوسط سطح ۲ که توسط من و همسرم به عنوان…

امتیاز دانشجویان دوره

0
بدون امتیاز 0 رای
از 648,000 تومان
0 رأی
5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

نظرات

قوانین ثبت دیدگاه

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
  • امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص دانشجویان دوره می باشد.

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

از 648,000 تومان

پاک کردن
امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
از 648,000 تومان
نوع دوره: پکیج آموزشی
5 برنامه
روش دریافت: لینک دانلود یا ارسال فلش مموری
روش پشتیبانی: واتساپ و تماس تلفنی
116 بازدید 0 دیدگاه
سمانه نجفی ، شهرام محمودی
مدرس یوگا

دسته: پکیج های آموزشی یوگا
درباره یوگا

واژه یوگا از ریشه ” یوگ یا یوج ” به معنای پیوستن ، اتحاد و همبستگی آمده است.

  • استان فارس / شیراز / معالی آباد
  • 09173371528
  • yogapassana@gmail.com

پشتیبان سایت: حمید متقی پیشه
ورود به سیستم ×
ورود با کد یکبارمصرف
واتساپ
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
برگشت به صفحه ورود به سایت
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت