درمان واریس با یوگا
در این مقاله در خصوص درمان واریس با یوگا صحبت خواهیم کرد.
واریس چیست؟
در حالت عادی، دریچههای یکطرفه در رگها، در برابر نیروی جاذبه، جریان خون را به سمت قلب هدایت میکنند. وقتی این دریچهها ضعیف میشوند و بهدرستی بسته نمیشوند، اجازه میدهند خون به عقب جریان یابد و وضعیتی به نام ریفلاکس بهوجود میآید.
رگهایی که توانایی این دریچهها را از دست دادهاند، طنابمانند، برآمده و ضخیم میشوند. این عروق بزرگ و متورم به “واریس” معروف هستند. رگهای واریسی اغلب آبی، برجسته و پیچخورده هستند. این بیماری غالباً روی پاها تأثیر میگذارد چون آنها در دورترین فاصله از قلب هستند و جاذبه، جریان خون را به سمت بالا دشوار میکند.
علایم شایع واریس:
• تورم و درد ساق پا بعد از نشستن یا ایستادن طولانی
• تغییر رنگ رگها به بنفش
• پیچ خوردگی رگها
• سوزش، درد، گرفتگی عضلات و تورم در قسمت پایین پا
• احساس درد، سنگینی و ناراحتی در پاهاواریس میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. بنابراین مهم است که بهجای درمان مشکل بهعنوان یک مسأله مرتبط با سلامتی و زیباییتان، علت اصلی آن را تشخیص دهید. مهمترین دلیل ایجاد واریس وراثت است. عامل خطر دیگر کار در شغلی است که باعث میشود شما تمام روز روی پایتان بایستید، بهویژه ایستادن بدون اینکه زیاد حرکت کنید. از دیگر عوامل مربوط به واریس میتوان به یائسگی، افزایش سن، ایستادن طولانیمدت، آسیبدیدگی پا، برآمدگی شکم و محل تلاقی پاها در زانوها یا مچ پا اشاره کرد.این بیماری حدود 25درصد از زنان و 15درصد از مردان را درگیر میکند.
درمان واریس به کمک یوگا
علم در مورد قانون جاذبه میگوید که انرژی را به سمت پایین میکشد اما یوگا ادعا میکند که انرژی را به سمت بالا هدایت میکند. برای بهبود هر گونه بیماری در بدنتان، ابتدا ریشه اصلی مشکل را بررسی کنید. در مورد وجود واریس، علت اصلی رگهای ناتوان و نامقاوم پاها هستند.
یوگا همیشه بر اهمیت حرکات معکوس تأکید میکند. زیرا باعث بهبود گردش خون در قسمت بالای بدن میشود. به علت گرانش و با افزایش سن، گردش خون در قسمت پایین بدن کمتر میشود. به همین دلیل گردشخون از قسمت پایینتنه بدن به قلب بهدرستی انجام نمیشود. خون باید دوباره از اندامها به قلب برگردد. در حالت معکوس وقتی پاها به سمت بالاست، گرانش نقش مهمی در بازگشت خون و از بین بردن انسداد در رگها دارد.
تحرک بدنی میتواند به بهبود جریان خون و سلامت رگها و به این ترتیب درمان واریس کمک کند. حرکات وارونه شدن در یوگا برای درمان و کنترل واریس بسیار مفید هستند.
در طول یوگا کل پاها و عضلات شکم کشیده میشوند. این کشش، انقباض عضلانی را برای از بین بردن انسداد افزایش میدهد و رگها را فشردهتر میکند. حرکات کششی در یوگا میتواند خاصیت ارتجاعی و درواقع انعطافپذیری دریچههای خونی در رگها را تقویت کنند و همچنین باعث کاهش تورم شوند. این بهمعنای نشت کمتر و در نتیجه تجمع خون کمتر در پاها است. با انجام بهموقع و درست یوگا نتایج شگفتانگیزی خواهید دید.
تمرینات مؤثر یوگا برای واریس
سوپتا پادانگشتاسانا (وضعیت پا به انگشت خوابیده): وقتی مرتباً این حرکت را تمرین میکنید زانوها، رانها و مچ پایتان قویتر میشوند. بنابراین، باعث کاهش سنگینی و فشار در پا به دلیل واریس میشود. علاوه بر این، این حرکت گردش خون در رگهای پاها را افزایش داده و تعادل بدنیتان را تقویت میکند.
اوتانآسانا(خم به جلو ایستاده): در این حرکت، سر پایینتر از قلب قرار میگیرد و باعث افزایش گردش خون در سر بهجای پا میشود. این هجوم اکسیژن، انرژیدهنده به سلولهای مغز است. همچنین گردش خونِ ماهیچه ساق و پاها را بهبود میدهد. پاها و بهخصوص ساق پا قسمتهای اصلی است که به احتمال زیاد درگیر واریس میشوند.
پاوان موکتآسانا (وضعیت قفل ساق پا): این تمرین به آزاد شدن تنش عضلانی در رگهای خونی کمک میکند و گردش خون را بهبود میدهد. همچنین تورم و درد ناشی از واریس را کاهش میدهد. علاوه بر همه اینها، این حرکت عضلات شکم و اندامهای داخلی دستگاه گوارش را تقویت میکند. به سوزاندن چربی در ران، باسن و ناحیه شکم کمک میکند و باعث تقویت عضلات بازو و پاها میشود.
ساروانگآسانا(ایستادن روی شانه ها): این حرکت، گردش خون را در سراسر بدن از جمله در ناحیه پایینتنه بهبود میدهد. بنابراین تورم و دردهای واریسی را تسکین میدهد. این تمرین باعث تحریک اندامهای شکمی شده و در نتیجه باعث بهبود متابولیسم و هضم غذا میشود و کشش مناسبی در مفصل ران و پاها ایجاد میکند.
اوردوا پراساریتا پاداسانا (کشش پا به سمت بالا- ایستاده): وقتی انقباض عضله ساق پا اتفاق میافتد، عضلات فشرده و ریلکس میشوند. همچنین التهاب معده را تسکین داده، رودهها را تقویت کرده و گردش خون را بهبود میدهد. این حالت کشیده، فشار پاهایتان را کاهش داده و جریان خون را به سمت بالاتنه تقویت میکند. این حرکت به سیستم لنفاوی کمک میکند تا تورم اضافی را برطرف کند زیرا نیازی به مبارزه با جاذبه ندارد. با بالا بردن پاها، خون را به قلب سرازیر کرده و فشار را در رگهای پا کاهش میدهد.
الماس (واجراسانا): این تمرین دریچههای رگها را تقویت میکند و مانع از جریان خون اشتباه یعنی ریفلاکس میشود، وقتی ایندریچهها درست کار میکنند.
روشهایی برای کمک به بهبود واریس
پاها را بالا نگهدارید: در اثر کار یا پیادهروی طولانیمدت، پاهایتان را به موازات کف و یا تخت، روی دیوار قرار دهید. در این شرایط جریان خونِ اکسیژنزدایی وریدی به سمت شکم و قلب اتفاق میافتد. مطمئناً رگها رنگ روشنتری پیدا میکند، در نتیجه متوجه تأثیر مثبت اینکار میشوید.
تغذیه: گندم سیاه(نوعی غلات)، چغندر، مرکبات، گوجهفرنگی، سیر و غیره. مصرف روزانه این مواد غذایی وضعیت دیوارههای مویرگی را نرمال میکند و استحکام و انعطاف آنها را افزایش میدهد.
نوشیدن آب: الکل و کافئین را حذف کنید و آب بیشتری بنوشید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.