یوگا چیست؟

یوگا چیست؟

واژه یوگا از ریشه ” یوگ یا یوج ” به معنای پیوستن ، اتحاد و همبستگی آمده است ، ورزشی ست جسمی ، ذهنی که با انجام حرکات کششی بهمراه توجه و تمرکز باعث :

افزایش انعطاف پذیری و نرمی در بدن ، حفظ توازن و تقارن در بدن ، آزاد شدن تنشهای ماهیچه ای ، تقویت متابولیسم و دفع سموم ، تنظیم هورمون های مترشحه داخلی ، تنظیم غدد درون ریز، ارتقاء سطح عملکرد اندام های داخلی بدن مانند  کلیه ، کبد ، طحال و … ،  بهبود عملکرد دستگاه تنفس و گردش خون ، مدیریت بیماریها و در نهایت باعث ایجاد نشاط ، شادی ، آرامش و هماهنگی ، حفظ و ارتقاء سلامتی در ابعاد جسمانی ، ذهنی و روابط اجتماعی در فرد می گردد.

آموزه های یوگا ریشه در خلقت انسان دارد و بطور کلی انسان ها از ابتدای آفرینش همواره بدنبال راهی برای رسیدن به آرامش بوده اند ،  اما تاریخ مدون یوگا  و آنچه که به عنوان اوّلین , دقیق ترین , روشن ترین و علمی ترین متن از یوگا در دسترس می باشد “یوگا سوترای پتنجلی” است . روشی که این فرزانۀ خردمند برای یوگا انتخاب کرد به نام یوگای پتنجلی معروف شد که همیشه مورد توجّه متخصّصین بوده و دارای هشت مرحله می باشد ؛

امروزه سبکهای زیادی از یوگا در سراسر دنیا وجود دارد که وضعیت های یوگا را آموزش می دهند ، اما پایه و اساس همه این سبک ها ، یوگای هشتگانه حکیم پتنجلی معروف به آشتانگا یوگا است…

مراحل هشتگانۀ آشتانگا یوگا:

یاما(Yama) اصول اخلاق فردی و انضباط شخصی

نیاما(Niyama) اصول اخلاق اجتماعی

آسانا(Asana) وضعیت ها و حرکات فیزیکی

پرانایاما( Pranayama) دم گستری و توسعه نیروی حیات

پراتی آهارا(Pratyahara) کنترل غرائز

دارانا(Dharana) تمرکز برروی یک نقطه واحد

دیانا(Dhyana)   مراقبه یا مدیتیشن ، گسترش آگاهی در کل بدن و درک مستقیم

سامادی(Samadhi)  ظریف ترین حالت تمرکز و آگاهی ، یکی شدن با معبود هستی بخش

مراحل اوّل و دوّم ، هفتم و هشتم مطالب و مواردی نیست که در قالب الفاظ بتوان به فردی منتقل کرد . آنچه ضرورت برای موفّقیّت در این مراحل است ، طلب ، خلوص ، عشق و تسلیم است .

می توان گفت که مراحل سوّم تا ششم بوجود آورنده حرفه و شغل هم می تواند باشد ؛ شخص می تواند آنها را یاد گرفته و به دیگری منتقل کند ، ولی دو مرحله اوّل و دو مرحله آخر ، اصول ، مبانی و مفاهیم معنوی و انسانی را پی ریزی می کنند، در یک نگاه کلی ، مبانی این مراحل در تمامی روش های یوگا لحاظ شده ، با این تفاوت که در هر روشی یک یا چند مرحله زیر ذرّه بین رفته که البتّه مراحل اوّل و دوّم همواره شانه به شانه مراحل دیگر مطرح هستند .

در مقاله بعد هشت مرحله یوگا را به تفصیل خدمت تمامی دوستداران این رشته ورزشی شرح خواهم داد .

شاد و سلامت باشید…