در این مقاله سعی بر آن شده است که از اثرات مثبت یوگا بر کودکان  هم از جنبه روح و هم جنبه جسم صحبت کنیم. البته در مقاله های قبل نیز به موارد دیگر اشاره شده است که مطالعه آن خالی از لطف نیست.

با توجه به اینکه تمرینات یوگا باعث تحرک جسم کودک می شود می توان گفت از دیگر مزایای ورزش یوگا  کم شدن وزن و تناسب اندام آنهاست.

زمانی که کودک به انجام تمرینات خود مشغول است، هورمون کورتیزول (که با نام هورمون استرس شناخته می شود) کمتری ترشح شده و کاهش استرس را به همراه خواهد داشت. همچنین افزایش تمرکز که از مزایای دیگر یوگا می باشد باعث خواب آسوده شده و خواب کافی در طول شبانه روز، کاهش هورمون کورتیزول و بالتبع آن کاهش استرس را به همراه خواهد داشت.

یوگا و تمرینات آن باعث برقراری تعادل بین روح و جسم شده و از سویی دیگر تمرکز کودک را افزایش می دهد و مغز او را برای دریافت اطلاعات آماده کرده و ذهن کودک فعال خواهد شد و به انجام کارهای خلاقانه خواهد پرداخت.

همانطور که همه ما می دانیم تمامی ورزش ها سبب خونرسانی مناسب و عملکرد و کارایی بهتر تمام اعضای بدن می شوند. یوگا نیز از این جریان به دور نیست و تمرینات آن می تواند نقش بسزایی در سلامتی و بهبود وظایف ارگانهای بدن را به عهده داشته باشد. همچنین رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به تمامی سلولها موجب داشتن پوست زیبا و تغذیه عالی کودک خواهد شد.

از آنجا که تمرینات یوگا به گونه ای طراحی  شده که فرآیند تنفس در آن به خوبی اجرا می شود و دم و بازدم در آن زیاد است باعث افزایش سطح ایمنی و دفاعی بدن در مقابله با بیماریها خواهد شد.

از آنجا که تمرینات یوگا نیاز به تمرکز و دقت کافی دارد مثلا اینکه کدام دست با کدام پا را هماهنگ کنیم یا نفس خود را به چه صورت نگهداشته و آزاد کنیم باعث شده توجه کودک به جزئیات جلب شده و دقتش بالا رود و بر روی هوش او نیز اثر مثبت بسزایی خواهد داشت.

کودکان نیز همانند بزرگسالان ممکن است در طول روز با استرس و شرایط تنش زا مواجه شوند که اگر این مساعل حل نشود باعث بروز مشکلات روحی و روانی خواهد شد و سلامتی آنها را به خطر خواهد انداخت. مثلاً کودکانی که دراز مدت تحت مساعل تنش زا قرار بگیرند دچار پرخاشگری یا افسردگی می شوند. تمرینات یوگا به گونه ای طراحی شده که کودکانی که به طور منظم آن را انجام می دهند بدن پر قدرتی دارند و روح و روان آنها از آسیب ها به دور خواهند ماند.اگر دقت کرده باشید کودکان شاهد و درگیر بحث بین پدر و مادر هستند و یا ترس از مساعل زیادی مثل ارتفاع،تنهایی، تاریکی و … را دارند. قطعا کودک در این شرایط نیاز به بدنی محکم و قوی و پرانرژی و روحی سالم دارد که بتواند این موارد را مدیریت کند. آرامش بدست آمده از تمرینات یوگا باعث بهبود حال کودک در زمانهای استرس و باعث ایجاد آرامش در او خواهد شد.