یوگا و درمان کبد چرب

در این مقاله در خصوص یوگا و درمان کبد چرب صحبت خواهیم کرد. یوگا برای کسانی که با مشکلات کبدی دست و پنجه نرم میکنند بسیار عالی عمل میکند. به صورت کلی وظیفه کبد تصفیه مواد زائد خون و سم ها می باشد و همچنین به هضم چربی ها کمک میکند به همین دلیل به عنوان عضوی کلیدی در بدن از آن نام برده میشود. برای حفظ سلامت کبد باید تغذیه مناسب و اصولی و همچنین سبک زندگی مناسب را انتخاب کنیم.

تمرینات یوگا جهت حفاظت از کبد

در ذیل به ۴ حرکت ساده اما کاربردی جهت سلامت کبد اشاره شده است که انجام دادن آن زمان زیادی را از شما نمیگیرد و نیاز به آمادگی خاصی ندارد فقط باید آن را اصولی و صحیح انجام دهید تا شاهد تاثیرات بسزای آن باشید.

۱. حرکت سگ سر پایین

یوگا برای محافظت از کبد حرکات متنوعی دارد. یکی از این حرکات سگ سر پایین است.
این حرکت یک حرکت ورزشی محبوب است که به کشش عضلات و تقویت ارگان‌های بدن از جمله کبد کمک بسزایی می‌کند.برای انجام این حرکت، کف دست‌ها را کامل روی زمین بگذارید. مچ ها را مستقیما زیر شانه و زانوها را در راستای لگن قرار دهید. انگشتان پا را روی زمین فشار دهید و باسن خود را به بالا و عقب ببرید.
تا حدی که برای شما مقدور است بازوها و پاهای خود را صاف کنید تا یک V معکوس با بدن خود ایجاد کنید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید چند نفس در این حرکت بمانید.

۲. حرکت ملخ

این حرکت به تقویت عضلات پشت و تحریک کبد کمک می‌کند.
برای انجام آن، روی شکم دراز بکشید و بازوهای خود را به پهلو و کف دست‌ها را به پایین نگاه دارید. نفس بکشید و سعی کنید در حد توان خود پاها، سینه و بازوهای خود را از روی زمین بلند کنید. شانه ‌ها را از پشت به‌هم نزدیک کنید. این حالت را برای چندین نفس عمیق حفظ کرده و روی مرکز ثقل بدن تمرکز کنید.

۳. تکنیک تنفسی به‌نام کاپالاباهاتی

این تکنیک تنفسی باعث تحریک کبد و سم‌زدایی بدن می‌شود. برای اجرای این تکنیک، در حالتی مناسب خود بنشینید. ستون فقرات را صاف نگه داشته و دستان خود را روی زانوها قرار دهید. نفس عمیق بکشید و سپس با فشار از بینی بازدم کنید و ناف را به سمت ستون فقرات خود بکشید. با هر دم اجازه دهید شکم به جای اولش بازگردد. این روند را برای چندین دور تکرار کنید، نفس‌های کوتاه و صدادار بکشید.

۴. وضعیت کودک 

قرار گرفتن در این حرکت به بالا رفتن آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند و از این طریق برای سلامت کبد مفید واقع می‌شود.
برای اجرای وضعیت کودک، روی دو پا بنشینید و به مقابل زانوها به این روش سجده کنید: باسن را روی پاشنه‌های پا نگه داشته و دستان خود را به سمت جلو دراز کنید و بعد پیشانی خود را روی زمین قرار دهید. برای چند نفس عمیق در این حرکت آرامش‌بخش بمانید و به نفس‌های خود دقت کنید.