یوگا در خانه

اگر فرصت ندارید و سرتان شلوغ است، حتما باید در روز حدود ده دقیقه یوگا کار کنید. اما اگر سر شما بسیار شلوغ است حتما باید در روز حدود بیست دقیقه یوگا کار کنید! می پرسید برای چه؟؟؟؟؟ برای اینکه قادر باشید با فشارها و استرس های روزانه مقابله کنید و روح و روان خود را به آرامش برسانید.
یوگا، ورزشی است که اثرات قابل توجه مثبتی بر روح و جسم شما دارد. یوگا باعث می شود در زمان پایان یک روز شلوغ، دارای آرامش خاطر باشید و شب به راحتی در اتاق خواب خود به خواب روید. همچنین، یوگا در صبح باعث میشود مثل یک بمب پر انرژی بوده و آمادگی لازم برای شروع فعالیت های خود را داشته باشید.
یکی از ویژگیهای مهم یوگا که آن را از سایر ورزش ها متمایز و دوست داشتنی می کند، قابلیت انجام آن در منزل است (پس خوش بحالمون!!!!!!!!). تنها کافی است چند وسیله ساده پیدا کنید نه حتی خبر خوشحال کننده تر اینکه بدون آنها هم می توانید کار خود را شورع کنید (چی بهتر از این؟؟!!). شاید خرید لوازم انگیزه شما را برای شروع کار بیشتر کند اما باز تصمیم با شماست.
اگر تا الان با یوگا آشنا نشده اید خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنم.

آیا انجام یوگا در خانه اثرگذار است؟

مطالعات بسیاری در خصوص تاثیر انجام یوگا در خانه بر روی افراد وجود دارد. برخی افراد بر این باورند برای انجام یوگا حتما باید به باشگاه بروند. شاید تاثیر محیط و انجام یوگا به طور دسته جمعی بسیار جالب و قابل امتحان کردن باشد اما به تنهایی و در خانه هم می توان آن را انجام داد. یا حتی اگر ترجیح میدهید می توانید مربی خود را به صورت آنلاین انتخاب کنید. اما مطمعن باشید به هر صورتی که یوگا را شروع کنید دیگر قادر به کنار گذاشتن آن نیستید!

آیا همه می‌توانند در خانه تمرینات یوگا را انجام بدهند؟

محدودیتی برای انجام یوگا توسط افراد مختلف وجود ندارد فقط نکته قابل ذکر اینجاست که افرادی که دارای آسیب دیدگی هستند برای انجام یوگا می بایست مواردی را رعایت کنند ک ه در مقالات بعدی به آن اشاره خواهیم کرد. به طور کلی اگر دارای سابقه آسیب دیدگی یا محدودیت حرکتی خاصی هستید بهتر آن است که با مربی به صورت آنلاین جلسات آموزشی خود را برگزار کنید. چون انجام حرکت اشتباه توسط شما که تجربه کافی ندارید ممکن است باعث آسیب جدی به بدنتان شود.

من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان این حوزه که سال‌ها در حیطه «تأثیر یوگا بر فرم بدن» و «تاثیر یوگا بر تناسب اندام» فعالیت داریم، به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از حرکات تخصصی یوگا و یوگا درمانی در منزل، به اندام دلخواهتان برسید. شما می‌توانید همین الان با شرکت در کلاس آنلاین یوگا از خاصیت طلایی یوگا و تناسب اندام، استفاده کنید.

مواردی که برای شروع یوگا در خانه لازم است رعایت کنید:

• محل راحت و آرامی را برای شروع یوگا انتخاب کنید.
• برنامه منظم داشته باشید و در روز و ساعات خاصی تمرینات خود را انجام دهید
• به صورت منظم تمرینات خود را انجام دهید و بین آن فاصله ایجاد نکنید (دلسرد نشوید و انرژی خود را همواره بالا ببرید)
• لوازم مورد نیاز خود را آماده کنید (مثل پتوی نرم و ملافه و…)
• هدف گذاری کنید و در طول انجام تمرینات لذت کافی راببرید.