یوگا برای رفع گودی کمر – آموزش حرکات یوگا برای اینکه کودی کمر را از بین ببرید

همه چیز در مورد یوگا برای گودی کمر

یکی از شایع ترین مشکلات جسمی که تعداد زیادی از افراد، در بدن خود احساس میکنند، گودی کمر است. میزان گودی کمر اگر از حد نرمال خارج شود، باعث ایجاد کمردردهای شدید میشود. بسیاری از افراد این مشکل را از بدو تولد دارند یعنی تا حدی ژنتیکی و مادرزادی است. البته اینکه به جای عبارت «مادرزاد» بگوییم «از بدو تولد» خیلی بهتر است. (به دلیل احترام به حرمت مادر).

گودی کمر آنچنان مشکل حادی نیست؛ اما در اثر خوابیدن در ساعات طولانی، نشستن و… در قسمت کمر و ستون فقرات، درد ایجاد میشود. روش های زیادی برای رفع گودی کمر وجود دارد که بهترین آن یوگا است. یوگا برای درمان گودی کمر بهترین و عاقلانه ترین روش است. این را فقط ما که سال ها در این حوزه هستیم نمیگوییم؛ بسیاری از پزشکان، متخصصان و فیزیوتراپیست ها،  دکتران ارتوپد  هم بر این موضوع که آیا یوگا برای گودی کمر مناسب است یا نه، به نتیجه مثبت رسیده اند.

حال شما دوست عزیزی که برای رفع گودی کمر دست به سرچ شده اید و به این پست رسیده اید، ادامه مطلب پیش رو را بخوانید و از توضیحات مفیدی که گفته شده استفاده کنید. من و همسرم  (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان یوگا، محتوایی جامع در خصوص آموزش یوگا برای رفع گودی کمر تولید کرده ایم.

درمان و رفع گودی کمر با یوگا امکان پذیر است؟

گودی کمر یک عارضه از بدو تولد است. ضمن اینکه برخی از افراد آن را یک حُسن میدانند؛ غافل از اینکه نمیدانند چه تاثیرات منفی میتواند روی بدنشان داشته باشد.  البته چاقی، پوکی استخوان، استفاده دراز مدت از کفش پاشنه بلند، ضعف عضلات شکم و… از دیگر عوامل ایجاد گودی کمر است.

اگر شما احساس میکنید که بیش از حد قوس کمر یا همان گودی کمر دارید، اگر هر از گاهی کمردرد میگیرید، بدانید که این دردها از همین عارضه نشات میگیرد. اگر کاری برای درمان گودی کمر انجام ندهید. قطعا در دراز مدت دردهای کمر و حتی پاها، گریبان گیر شما شده و از شما دور نخواهد شد. اصلا به این فکر نکنید که درمانش چطور است. بگذارید خیالتان را راحت کنیم که با یوگا میتوانید گودی کمرتان را از بین ببرید. یوگا برای رفع گودی کمر بهترین گزینه است. 

در یوگا، حرکات ویژه ای مناسب رفع گودی کمر دارد که در دراز مدت این عارضه را بهبود میبخشد. در واقع حرکات یوگا برای این عارضه، در مجموعه حرکات اموزشی برای تقویت ستون فقرات، ایجاد انعطاف پذیری در مهره های کمر و ایجاد تعادل و حذفش تنش ها در کمر قرار میگیرد.  ما در محتوایی جداگانه در مورد آموزش یوگا برای کمردرد و یوگا برای درمان انحراف ستون فقرات توضیح داده ایم. اما در ادامه حرکاتی توضیح داده شده که میتواند باعث رفع قوس کمر شود.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان برای شرکت در دوره های آموزشی یوگا

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان برای شرکت در دوره های آموزش یوگا در خانه استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم مربوطه منتظر تماس ما جهت تعیین نوبت  باشید

چگونه گودی کمر را تشخیص دهیم؟

بعضی از افراد از اینکه گودی کمر دارند، بی اطلاع هستند و فکر میکنند که علت خستگی های زودهنگام، کمردرد و حتی پادرد و…  فشارهای کاری است. البته برخی از افراد هم  متوجه آزاد بودنِ پشت شلوارشان در ناحیه کمر شده اند اما راهکاری پیدا نکرده اند. حال اگر احساس میکنید که شما هم گودی کمر دارید، برای اینکه مطمئن شوید، همین حالا روش زیر را تست کنید.  بهترین و ساده‌ترین راه برای تشخیص گودی کمر استفاده از یک دیوار است.

•  کنار دیوار بایستید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید؛
• دست‌های‌تان را باز کنید و کف دست‌ها (به سمت پایین) به دیوار بچسبانید. دقیقا مطابق تصویر زیر، سر و شانه‌های‌تان را هم به دیوار بزنید؛
• یکی از دست‌های‌تان را پشت کمر در همان قسمت گودی کمر ببرید.
• اگر دست‌ به‌راحتی از پشت قوس کمر عبور کند، قطعا دچار قوس یا همان گودی کمر هستید. در غیر این صورت، قوس کمر شما طبیعی است.

البته لازم نیست آنچنان نگران شوید، چرا که با چند حرکت ورزشی و یوگا میتوانید گودی کمر را بهبود ببخشید. البته در دراز مدت. توقع این را نداشته باشید که به ۲ الی ۳ ماه یوگا کردن، عارضه گودی کمر سریع رفع شود. قطعا نیاز به زمان دارد.

مطلب مرتبط: فلسفه یوگا 

یک تیر و چند نشان با یوگا

از آنجایی که فردی گودی کمر دارد، دردهای زیادی را در قسمت کمر تجربه میکند، پس باید یوگا را انجام دهد. علاوه بر اینکه یوگا باعث بهبود گودی کمر و صاف شدن کمر میشود؛ تنش‌ها، استرس و اضطراب‌های فرد در طول روز را روح فرد دور میکند. یعنی با یوگا میتوان با یک تیر ،به چند نشان زد. در ادامه پست حرکات یوگا برای صاف شدن کمر رفته ایم.

پس شما دوست عزیزی که چند سال است به دنبال راه حلی برای درمان عارضه قوس کمر هستید، پیشنهاد میکنیم که یوگا را از همین روزهای آتی شروع کنید.  با یوگا از بین بردن گودی کمر در کمترین زمان اتفاق نمی افتد؛ اما میتواند اصولی، بدون پرداخت هزینه های عمل جراحی هنگفت و… این عارضه را برطرف کند. ما محتوایی در مورد « یوگا برای دیسک کمر» تولید کرده ایم. اگر فکر میکنید، دردهای کمرتان زیاد شده، شاید دیسکتان آسیب دیده؛ پس مقاله را نیز مطالعه کنید.

چند حرکت یوگا برای رفع گودی کمر

 حرکت گربه گاو  در یوگا برای رفع گودی کمر:

حرکت ساده گربه-گاو باعث می شود که عضلات ناحیه باسن و ستون فقرات در اصطلاح کش بیاید و کمر منعطف شود و گودی کمر بهبود یابد.

حرکت کودک در یوگا برای درمان قوس کمر:

این حرکت باعث کششی فعال در عضلات قسمت باسن و کمر می شود و باعث درمان گودی کمر و تسکین کمردرد می شود.

یک توصیه مهم در خصوص شروع یوگا برای رفع گودی کمر

برای رفع عارضه قوس کمر، حرکات یوگا که در بالا آموزش داده شد، موثر است. البته حرکات دیگری هم وجود دارد. اما این نکته را فراموش نکنید که برای رفع عارضه گودی کمر، حتما نزد از وضعیت کمر خود مطلع شوید. چرا که بعضی از حرکات یوگا برای گودی کمر، با دیسک کمر و یا حتی زانودرد و… در تناقض است. به همین دلیل بهتر است که از یک مربی و متخصص کمک گرفته شود.

اکنون شما دوستان عزیزی که به فکر رفع گودی کمر خود افتاده اید و میخواهید در کلاس آنلاین یوگا شرکت کنید و حرکات اصولی یوگا برای گودی کمر را آموزش ببینید، پس در یوگاپاسانا عضو شوید. من و همسرم به عنوان مربیان دوره های آموزش یوگا، قبل از شروع دوره و آموزش، وضعیت سلامت جسم و روانتان را بررسی کرده و اطلاعات کاملی در اختیار شما میگذاریم.