چند حرکت یوگا برای درمان تنبلی تخمدان

تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک، نوعی بیماری است که بانوان به آن برخورد می کنند. پزشکان معتقدند که انجام تمرینات یوگا برای بهبود درمان تنبلی تخمدان بسیار موثر است و می تواند روند درمان را تسریع بخشد. در ادامه چند وضعیت یوگا برای درمان تنبلی تخمدان را توضیح خواهیم داد.
یوگا نمونه ای از ورزش است که جسم و روح را درگیر کرده و نتیجه آن ایجاد نیروهای مثبت و آزادی از درد و بیماری است. با یوگا پاسانا همراه باشید تا در ادامه به ۵ ورزش مناسب برای درمان تنبلی تخمدان اشاره کنیم.
همانطور که در مقالات قبل نیز اشاره کردیم برای انجام تمرینات یوگا حتما از پشتیبان و مربیان با تجربه کمک بگیرید تا ناخواسته باعث آسیب به اجزای دیگر بدن خود نشوید
تمرینات یوگا برای تنبلی تخمدان
چندین وضعیت یوگا برای درمان تنبلی تخمدان وجود دارد که ما در این مقاله ۵ وضعیت یوگا را توضیح خواهیم داد که این حرکات شامل:
وضعیت جسد/ وضعیت نیلوفر آبی/وضعیت کبرا/وضعیت پروانه/ وضعیت پروانه معکوس
حرکات ذکر شده علاوه بر کمک به تنبلی تخمدان می تواند آن را تقویت کند. در ادامه به توضیح هر روش خواهیم پرداخت.
وضعیت جسد
اکثرا در ساعات پایانی کلاسهای یوگا جهت ریلکسیشن وضعیت جسد یا شاواسانا انجام می شود. این وضعیت یکی از تمرینات مناسب برای تنبلی تخمدان است. در این وضعیت همانند مرده یا جنازه به پشت روی زمین دراز کشیده و دستها را با کمی فاصله از ران رو به سقف باز نگه دارید و پاها نیزکمی بیشتر از عرض شانه باز است. چشمهایتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید.
من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان این حوزه که سالها در حیطه «تأثیر یوگا بر فرم بدن» و «تاثیر یوگا بر تناسب اندام» فعالیت داریم، به شما کمک میکنیم تا با استفاده از حرکات تخصصی یوگا و یوگا درمانی در منزل، به اندام دلخواهتان برسید. شما میتوانید همین الان با شرکت در کلاس آنلاین یوگا از خاصیت طلایی یوگا و تناسب اندام، استفاده کنید.
وضعیت نیلوفر آبی (نشستن لوتوس)
این وضعیت باعث افزایش انرژی ناحیه لگن میشود در نتیجه با تحریک کردن شکم، مثانه و ستون فقرات باعث شده که درد قاعدگی هم کمتر شود و تنبلی تخمدان نیز به مرور زمان از بین برود. روی زمین نشسته و کمر صاف باشد، زانوی راست را خم کرده طوری که کف پای راست با ران چپ در تماس باشد همین وضعیت را برای سمت دیگر نیز انجام دهید و حالت دستها به گونه ای باشد که کف دست رو به بالا قرار گیرد. در همین حالت عمل دم و بازدم را انجام دهید.
وضعیت کبرا
این وضعیت به خون رسانی رحم و تخمدان کمک کرده و باعث تقویت کل بدن می شود. با شکم روی زمین دراز کشیده و پاها را جفت کنید کف دستان به صورت موازی با یکدیگر روی زمین قرار دهید و با وضعیت دم و بازدم سر و سینه خود را تا ناف از زمین به آرامی بلند کنید و دستان هم به عنوان تکیه گاه باشند.
وضعیت پروانه و پروانه معکوس
برای انجام این تمرین روی زمین بنشینید کمر صاف سپس زانوها را خم کنید طوری که کف پاها بهم برخورد کنند و سپس کف پاها که به هم چسبیده اند را به کشاله ران خود نزدیک کنید و دم و بازدم را انجام دهید. این وضعیت برای رفع تنبلی تخمدان مفید است و همچنین نواحی ران را تقویت می کند.
وضعیت پروانه معکوس با وضعیت پروانه شروع می شود بعد از اینکه در حالت پروانه قرار گرفتید به آرامی به طرف عقب خم شوید تا حالت دراز کش داشته باشید. برای حفاظت کمر و لگن از دستها کمک بگیرید و برای جلوگیری از برخورد سر و گردن با زمین از بالش استفاده کنید. وقتی کمر به طور کامل روی زمین قرار گرفت دستان خود را روی زمین رو به سقف باز کنید تا حالت ریلکس داشته باشید بعد زانوها را به طرفین خم کنید طوری که پاشنه پاها جفت شده و به طرف لگن برسد.
امیدوارم از مطالب ذکر شده بهره کافی را ببرید و نظرات خود را برای ما کامنت کنید.
این پست چقدر برای شما مفید بود؟
روی امتیاز مورد نظر کلیک کنید
میانگین امتیاز ۴٫۶ / ۵٫ تعداد رای ۱۰
امتیاز دهی شما برای ما خیلی مهم است
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.