بهترین زمان انجام تمرین‌های یوگا

به طور کلی بهترین زمان انجام تمرین‌های یوگا صبح زود، بین تاریکی و طلوع آفتاب و عصر ، بین غروب آفتاب و تاریکی است .البته شما می تونید تمرینات یوگا رو در هر تایمی انجام بدین ولی باید دقت داشته باشید که بعد از صرف غذا نباشه.
اما دو زمان (طلوع و غروب خورشید) چون انرژی زیادی در جهان و کائنات هست، بیشتر پیشنهاد می شود و جزو بهترین زمانهای انجام تمرینات به شمار می روند. در صبح زود هوا پاک و خالص است و اکسیژن زیادی در هوا وجود داره، سیستم ایمنی بعد از خواب شبانه استراحت کرده و هیچ تنش و اضطرابی بر بدن وارد نشده. ذهن آرام است و دغدغه فکری وجود نداره پس حتما امتحانش کنید.
در عصر بدن آزادتر است و تقریبا اکثر کارهای روزانه انجام شده است. پس زمان غروب نیز میتواند گزینه مناسبی برای انجام تمرینات باشه. در ادامه توضیح میدیم که چه تمریناتی برای این دو تایم مناسبتره. قطعا تمرینات اول صبح می بایست به گونه ای طراحی بشه که باعث افزایش انرژی شده و در طول روز شاداب و سرحال بمونیم. اما تمرینات انتهای روز می بایست سبب ریلکس شدن و افزایش آرامش و آسودگی خیال بشه تا به راحتی بتوانیم به خواب رویم.
خب همه ما می دونیم که در صبح بدن انعطاف کمی داره و خشک هست چون ساعتها بدن در حال خواب شبانه بوده و در واقع جسم ما خواب آلوده اما بر عکس آن ذهن ما در صبح زود آرام و بدن دغدغه هست باید تمریناتی انجام دهیم که خشکی بدن رو از بین ببره.
در عصر برعکس حالت صبح است چون بدن منعطف شده اما با توجه به اتفاقات طول روز ذهن آشفته و سر درگم هست پس در این تایم باید تمریناتی انجام بدیم که ذهن رو آروم کنه.
پس به طور کلی تمریناتی که خشکی و فشار رو از بین ببره و فرد رو سرحال کنه در اول صبح مناسب است. یعنی حرکاتی که دشوارتر است ونیاز به تحرک بیشتری دارد در صبح وحرکات ملایم تر که باعث ایجاد آرامش شود در عصر تمرین شود.

نکته های طلایی برای شروع تمرینات یوگا

ذکر این نکات به شما کمک می کنه که با آگاهی بیشتری حرکات یوگا را انجام بدین برخی حرکات انرژی رو در بدن زیاد کرده و درواقع انرژی آزاد میشه و برخی حرکات باعث آروم شدن شما میشه به طور مثال حرکات خم به سمت عقب باعث افزایش انرژی میشه و در واقع نیرو بخشه و قطعا قبل از خواب نباید انجام داد و حرکات خم به جلو آرامش بخشه و وقتی تنش و اضطراب دارین پیشنهاد میشه که این حرکات رو انجام بدنی.
حرکت سلام بر خورشید باعث بهبود روند تنفس شده و باعث میشه تنفس با کیفیت رو تجربه کنیم و همچنین باعث افزایش حرارت و جریان انرژی میشه. حرکت های ایستاده باعث تقویت استقامت و ایجاد حس قدرت میشه و حس اتصال به زمین رو به ادم میده.
وضعیتهای تعادلی باعث افزایش تمرکز میشه. حرکاتی که پیج دارن باعث سم زدایی بدن شده و تنش و خستگی و .. از بین میبره. حرکاتی که در آون برعکس میشیم سر میاد پایین و پا بالا میره علاوه بر تاثیراتی که روی جسم داره میتونه موجب تغییر دیدگاه بشه و ماهیت ناپایدار دنیا رو خاطر نشان میکنه این حرکت برای رفع روزمرگی و تکراری بودن شرایط کمک میکنه

اثر چند برابری تمرینات یوگا:

ی نکته مهم که خودم سعی میکنم رعایتش کنم تا نتیجه بگیرم اینه که سعی میکنم تمریناتم ساختار کلی مشابهی داشته باشه و مرتبا تمرینات را تغییر ندهم چون احساس تعلق و تمرکز رو از شما میگیره و نتیجه دلخواه بدست نمیاد اصلا فرقی نداره که چه تایمی هست یا چه موقع از ساله مهم اینه که تمرکز داشته باشید و ساختار تمرین مشابه باشه و آنوقت تاثیرات اون رو به وضوح خواهید دید. کلا این عمق هست که اثرش رو در بلند مدت نشون میده مثلا کارهای روانشناسی که باید عمقی و با تمرکز باشه که به نتیجه دلخواه رسید.
همچنین سعی کنید روتین روزانه خود را داشته باشید موسیقی ملایم، مدیتیشن و حرکات مخصوص به خود میتونه انجام تمرینات رو اثر بخش تر کنه و شماهم لذت بیشتری ببرید.
.