مناسب ترین سن شروع یوگا و 5 فایده یوگا برای کودکان

شاید اکثر شما بدانید که ورزش یوگا از جمله ورزشهایی است که برای همه رده های سنی مناسب بوده و توصیه به انجام آن شده است. یوگا علاوه بر ایجاد آرامش روح و روان باعث سلامتی جسم نیز می شود. در این مقاله قصد داریم به بحث فواید و اثرات یوگا بر کودکان و نوجوانان بپردازیم. در این مقاله مناسب ترین سن شروع یوگا برای کودک را به شما شرح خواهیم داد.
با توجه به مطالعات انجام شده به نظر میرسد سن ۴ سالگی به بعد مناسب ترین سن برای انجام حرکات یوگا توسط کودک باشد به این دلیل که در این سن کودک شما تا حدودی بزرگ شده و کنترل لازم نسبت به بدن خویش پیدا کرده است. کودکانی که هنوز توانایی ایستادن روی پاها و راه رفتن به تنهایی را ندارند مشخص است که قطعا نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند.
به طور کلی همان تاثیراتی که ورزش یوگا بر بزرگسالان دارد، بر سایر رده های سنی نیز اثر مطلوب خود را می گذارد اگر با روش صحیح و با دقت انجام شود. یوگا قادر است کودکان را از بیماریهای جسمی و روحی دور کند. تمرینات یوگا در کودکان باعث ایجاد تعادل بهتر، بدن مقاومتر، روح و ذهن آرام و همچنین خواب راحت و کافی در کودکان می شود.
تمرینات یوگا از دردهای ماهیچه ای و حتی عضلانی کودک جلوگیری کرده و باعث افزایش انرژی و کاهش اضطراب کودک می شود و ذهن آشفته او را تسکین بخشیده و تمرکز کودک در انجام تکالیفش را افزایش می دهد.
از مهمترین فایده یوگا برای کودکان منعطف شدن بدن آنها است و قطعا بدن فرم گرفته و منعطف کودک در آینده نیز از مزایای آن به شمار خواهد رفت. کودکی که منعطف باشد می تواند بر روی بدن خود کنترل بیشتری داشته باشد .

من و همسرم (سمانه نجفی و شهرام محمودی) به عنوان مربیان این حوزه که سال‌ها در حیطه «تأثیر یوگا بر فرم بدن» و «تاثیر یوگا بر تناسب اندام» فعالیت داریم، به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از حرکات تخصصی یوگا و یوگا درمانی در منزل، به اندام دلخواهتان برسید. شما می‌توانید همین الان با شرکت در کلاس آنلاین یوگا از خاصیت طلایی یوگا و تناسب اندام، استفاده کنید.

در زیر سعی شده به برخی مزایای تمرینات یوگا و اثرات مثبت آن بر کودکان اشاره شود:

فواید یوگا برای کودکان:

۱٫ افزایش تمرکز و کنترل لازم در کودک و از بین بردن اختلالات رفتاری:

تمرینات یوگا به نحوی است که می تواند بر روی توجه و تمرکز کودک اثرات بسیار خوب و مثبتی داشته باشد و از پراکندگی افکار کودک جلوگیری نموده و میزان توجه و دقت کودک را بالا می برد. همچنین انجام تمرینات یوگا به صورت منظم سبب از بین رفتن اختلالات رفتاری می شود.

۲٫ جلوگیری از گوشه گیر شدن کودک:

قطعا دقت کرده اید که همه کودکان تمایلی به انجام ورزشهای گروهی ندارند یا حتی علاقه ای به رقابت با دوستانشان ندارند. اگر متوجه شدید کودک شما به ورزشهای این چنینی علاقه ای نشان نمی دهد او را به سمت یوگا و تمرینات جالب آن سوق دهید.
در یوگا علاوه بر افزایش تمرکز کودک، مسئله رقابت وجود ندارد و هم چنین اگر نگران این هستید که شاید کودکتان به دلیل عدم حضور در ورزشهای گروهی منزوی می شود، خبر خوب اینکه یوگا می تواند از گوشه گیری کودک جلوگیری کند و باعث شادی و نشاط او شود.

۳٫ حذف ناهماهنگی های بدن:

همانطور که می دانید تمرینات یوگا با ایجاد حالت کششی و تقویت کردن عضله ها باعث به وجود آمدن هماهنگی بین عضوها می شود. کودکان با انجام دادن تمرینات یوگا می توانند ناهماهنگی هایی از قبیل گوژپشتی و… را از بین ببرند و فرم و شکل مناسبی به اعضای بدن خود بدهند. همچنین انقباضات عضلانی نیز با انجام تمرینات یوگا قابل برطرف شدن هستند.

۴٫ بالابردن توانایی و قدرت بدنی کودک:

این یک امر واضح است که ورزش کردن باعث افزایش توانایی جسمانی افراد می شود. تاثیر یوگا بر کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیست.

۵٫ افزایش احساس اعتماد به نفس:

یکی از فواید بسیار مهم و اساسی ورزش یوگا برای کودکان افزایش حس اعتماد به نفس آنها است. یک کودک مادامی که تمرینات یوگا را به صورت پیوسته انجام دهد قادر خواهد بود ارتباط صحیح و خیلی خوبی بین بدن و مغز خود ایجاد کند. نتیجه این ارتباط خوب افزایش اعتماد به نفس کودک خواهد بود. وقتی کودک احساس کند توانسته بین ذهن و جسم خویش ارتباط صحیح و منظمی ایجاد کند گمان می کند عمل مهمی انجام داده وبه مراتب اعتماد به نفسش افزایش خواهد یافت و این باعث روحیه شاد کودک می شود.